matcha przedtreningowa może być świetnym sposobem na wykorzystanie proszku matcha 🏋️ 🏋️♀️
Prawidłowo stosowana przed treningiem matcha może przynieść wiele korzyści.
W tym artykule skupimy się na stosowaniu matchy przed treningiem i korzyściach, jakie może ona przynieść.
Zobaczymy również, jak matcha przedtreningowa wypada w porównaniu z tradycyjnymi suplementami i jakie korzyści może przynieść.
Zaczynajmy! 💪 🍵
Czym jest Matcha przedtreningowa
matcha przedtreningowa to w zasadzie picie herbaty matcha przed treningiem, aby utrzymać energię i koncentrację.
Istnieje wiele korzyści ze stosowania ceremonialna matcha jako przedtreningówki, które omówimy bardziej szczegółowo później.
Na razie skupmy się na podstawach i odpowiedzmy na pytanie, czym jest matcha przedtreningowa.
Czym jest przedtreningówka
Przedtreningówka stała się slangowym określeniem suplementów przyjmowanych przed treningiem.
Te suplementy zazwyczaj dają pewnego rodzaju zastrzyk energii podczas treningu.
Teoretycznie, jeśli zażyjesz odpowiednią przedtreningówkę przed pójściem na siłownię, możesz zrobić większe postępy w realizacji swoich celów fitness.
co to jest matcha
Matcha to w zasadzie sproszkowana zielona herbata, ale aby była uważana za wysokiej jakości, musi być wytwarzana ze specjalnych liści herbaty.
Liście są przyciemniane przed zbiorem, aby poprawić ich słodycz, usuwa się z nich łodygi i starannie mieli na drobny proszek w dużym kamiennym młynie.
Matcha jest bardzo bogata w kofeinę, przeciwutleniacze i aminokwasy, dzięki czemu matcha przedtreningowa jest doskonałym wyborem!
Korzyści płynące ze stosowania matchy przed treningiem
Matcha ma wiele zalet, które sprawiają, że doskonale nadaje się do poprawy energii i koncentracji podczas treningu. Ma również znacznie mniej skutków ubocznych w porównaniu z syntetycznymi przedtreningówkami.
Przejrzyjmy listę korzyści płynących ze stosowania bardziej naturalnego matcha przedtreningowa.
PS Jeśli interesuje Cię pełna lista korzyści zdrowotnych matchy, możesz dowiedzieć się o niej wszystkiego w tym artykule. 👉 Co naukowcy mówią o zaletach matchy? Dowiedz się tutaj
Wzrost energii
matcha przedtreningowa zawiera kofeinę, która może zapewnić naturalny i długotrwały wzrost poziomu energii. W przeciwieństwie do kawy, matcha zawiera również L-teaninę, aminokwas, który sprzyja wyciszeniu i redukuje drżenie często towarzyszące kofeinie, zapewniając zrównoważony efekt energetyczny.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak matcha może pomóc Ci zwiększyć poziom energii, mamy dla Ciebie idealny artykuł. 👉 Czy matcha dodaje energii?
Poprawa koncentracji i czujności
Połączenie kofeiny i L-teaniny w matcha przedtreningowa może przyczynić się do poprawy funkcji poznawczych, w tym do poprawy koncentracji i czujności. Ta jasność umysłu może być szczególnie korzystna podczas treningu.
Ta l-teanina stanowi kluczową różnicę między Matcha a Yerba Mate innym napojem energetycznym, którego używają ludzie.
Przyspieszony metabolizm
Katechiny, rodzaj przeciwutleniacza występującego w matcha przedtreningowa, są powiązane z potencjalnym wzrostem metabolizmu. Może to prowadzić do większego spalania kalorii podczas ćwiczeń i wspierać cele związane z kontrolą masy ciała.
Zmniejszony stres oksydacyjny
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, w tym katechin i galusanu epigallokatechiny (EGCG), w matchy może pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym i zmniejszyć stan zapalny, co jest szczególnie ważne podczas intensywnej aktywności fizycznej.
Zawartość aminokwasów
matcha przedtreningowa zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które są budulcem białek.
Może to wspomagać regenerację mięśni i regenerację po treningu. Ale czy matcha zawiera białko? Średnio jedna łyżeczka (około 2 gramów) matchy zawiera około 0,3 grama białka. Chociaż nie jest to duża ilość, należy pamiętać, że matchę spożywa się w mniejszych ilościach, zazwyczaj mieszając z wodą, mlekiem lub koktajlami.
Nawodnienie
Co sprawia, że matcha przedtreningowa jest tak wyjątkowa, że może skutecznie nawadniać organizm. To odróżnia ją od innych napojów zawierających kofeinę i napojów przedtreningowych, które mogą mieć działanie odwadniające.
Ochrona antyoksydacyjna
Wysoka zawartość antyoksydantów w matchy może pomóc chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi intensywnym wysiłkiem fizycznym, potencjalnie zmniejszając ból mięśni i wspomagając regenerację.
Dzięki temu matcha przedtreningowa może być jeszcze lepsza w porównaniu ze zwykłym napojem przedtreningowym.
Naturalnie bez cukru
Wiele napojów przedtreningowych dostępnych na rynku jest pełnych cukru i sztucznych aromatów. Matcha jest naturalnie bez cukru i ma naturalny, dobry smak, więc zamiast po prostu się nią dławić, możesz naprawdę delektować się pyszną filiżanką herbaty matcha przed wyjściem na siłownię.
Jak stosować matchę przed treningiem
WCo się dzieje, gdy pijesz za dużo matchy? Może stać się potężnym napojem przedtreningowym!
Aby przygotować zwykłą matchę, wsyp 2 gramy matchy do miski, dodaj 100 ml wody i ubijaj, aż zacznie się pienić.
Jeśli chodzi o przedtreningówkę, możesz podwoić ilość, aby uzyskać silny zastrzyk energii.
Technika z shakerem: idealna, gdy się spóźniasz!
Spóźniłeś się na trening z kolegą z siłowni? Bez paniki, technika z shakerem to dokładnie to, czego potrzebujesz!
Wystarczy dodać swój ulubiony suplement (kreatynę, kolagen lub białko) do shakera z proszkiem matcha i gotowe!
Przepis na koktajl proteinowy z matchą przed treningiem
Jeśli szukasz pysznego i zdrowego sposobu na wzmocnienie się podczas treningu, nasz przepis na koktajl proteinowy z matchą to idealny wybór. Ponieważ jest to napój przedtreningowy, musisz zwiększyć ilość użytej ceremonialnej matchy! Ten koktajl, pełen wyrazistego smaku matchy, zielonych liści i białka, zapewni Ci energię i sytość na wiele godzin.
Zachowaj klasę i przygotuj matchę o jakości ceremonialnej
Jeśli naprawdę chcesz przygotować najlepszą miskę matcha przedtreningowa, możesz zainwestować w bambusową trzepaczka do matchy.
To najlepsze narzędzie do ubijania pięknych misek herbaty matcha.
Aby dowiedzieć się więcej o trzepaczce do matchy i dlaczego warto zacząć jej używać, przeczytaj ten artykuł tutaj 👉 dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o trzepaczce matcha
Inne sposoby na przygotowanie matchy
Jeśli naprawdę chcesz zmieścić się na siłowni, możesz przygotować matchę przed treningiem w blenderze. Wystarczy wsypać łyżeczkę do butelki, dodać trochę wody i wstrząsnąć!
Przekonasz się, że te shakery również potrafią wytworzyć piękną piankę na matchy, a ona sama może smakować wyśmienicie!
Skutki uboczne matchy przed treningiem
Oprócz mnóstwa korzyści, jakie niesie ze sobą matcha przedtreningowa, nie ma też wielu skutków ubocznych.
Matchę wytwarza się po prostu poprzez zmielenie liści herbaty, dzięki czemu jest o wiele bardziej naturalna niż wiele przedtreningówek produkowanych w laboratoriach.
Kofeina w Matcha Pre Workout
Jedną z rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o matcha przedtreningowa to zawartość kofeiny. Każdy gram matchy ceremonialnej premium może zawierać 34 mg kofeiny i nie należy przekraczać 300-400 mg dziennie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zawartości kofeiny w matchy, zalecamy przeczytanie tego artykułu 👉 Czy matcha zawiera kofeinę? To herbata o największej zawartości kofeiny
Wzbogać swój przedtrening 6 grzybami
Tak, dobrze słyszałeś! Grzyby to jeden z przykładów, jak możesz wzbogacić swój przedtreningowy matcha.
Czy nie słyszałeś o całym tym szumie wokół grzybowej matchy? 🍄
Jeśli jesteś ciekaw, jak może ona wzmocnić Twój efekt przedtreningowy, koniecznie przeczytaj nasz artykuł 👉 Matcha z grzybami – nowy, szalony trend czy rozsądne rozwiązanie?
Gdzie kupić Matchę przedtreningową
Jeśli chcesz spróbować matcha przedtreningowa, to tak proste, jak kupno proszku matcha online, takiego jak herbata matcha washimine.
Podróżując po Japonii przez ostatnie kilka lat, spotkaliśmy się z dziesiątkami plantatorów herbaty i skosztowaliśmy setek różnych herbat matcha.
Wybraliśmy kilka naszych ulubionych i z wielką przyjemnością dzielimy się nimi z Wami, oferując darmową wysyłkę na cały świat.
Matcha przedtreningowa w koktajlach
Jeśli lubisz pić dobry napój przedtreningowy koktajl matcha lub koktajl proteinowy matcha przed wyjściem na siłownię, możesz zaopatrzyć się w proszek matcha do latte. Ta matcha jest znacznie tańsza i idealnie nadaje się do koktajli i latte.
A skoro mowa o latte, mamy dwa przepisy z matchą, które mogą Ci się spodobać przed wyjściem na siłownię. 👉 mrożona truskawkowo-owsiana latte matcha i przepis na truskawkowe latte matcha 🍓
Ostateczny werdykt
matcha przedtreningowa to zdrowsza alternatywa dla różnych suplementów przed treningiem. Przekonasz się, że daje Ci energię i regenerację, których potrzebujesz, bez dodatkowych skutków ubocznych.
Kolejną dużą zaletą jest jej wspaniały smak! Wielu miłośników matchy zaczyna od stosowania jej przed treningiem i kontynuuje picie, ponieważ lubią jej smak. Wypróbuj ją sam i przekonaj się, jak Ci smakuje!
