Jaka herbata najlepiej łagodzi ból gardła? 🤧
W tym artykule postaramy się to sprawdzić. Przyjrzymy się również, jak działa herbata łagodząca ból gardła i dlaczego może być skutecznym sposobem na łagodzenie objawów bólu gardła.
Na koniec przyjrzymy się najlepszym herbatom do picia na ból gardła i gdzie je znaleźć.
Bez zbędnych ceregieli, zaczynajmy! 🍃
Jak działa herbata łagodząca ból gardła?
Zanim omówimy najlepszą herbatę łagodzącą ból gardła, omówmy najpierw, jak herbata może pomóc złagodzić ból gardła.
Przyjrzymy się różnym właściwościom herbaty i temu, jak mogą one korzystnie wpływać na gardło.
Herbata łagodząca ból gardła zawiera przeciwutleniacze
Pierwszym czynnikiem dobrej herbaty łagodzącej ból gardła jest to, że zawiera dużo przeciwutleniaczy.
Zwiększenie ilości przeciwutleniaczy w diecie może być świetnym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego.
Ponieważ ból gardła jest zazwyczaj spowodowany stanem zapalnym gardła, teoretycznie można go złagodzić za pomocą przeciwutleniaczy.
W dalszej części omówimy, jakie rodzaje przeciwutleniaczy znajdują się w zielonej herbacie i które herbaty mają ich najwięcej.
Usuwa dyskomfort
Innym sposobem, w jaki herbata łagodząca ból gardła może pomóc, jest oczyszczenie śluzu i złagodzenie dyskomfortu. Samo ciepło herbaty może pomóc usunąć śluz, który często jest przyczyną bólu gardła.
Przyspiesza proces gojenia
Tak jak ciepło herbaty łagodzącej ból gardła może zmniejszyć gromadzenie się śluzu, może również przyspieszyć proces gojenia. Ciepły płyn pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi do obszarów dotkniętych bólem. Pomaga to przyspieszyć regenerację, co może być kluczowe, gdy próbujesz uśmierzyć ból gardła.
Utrzymuje nawodnienie
Wreszcie, herbata łagodząca ból gardła może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu. Czasami trudno jest wypić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia bez ciągłych przypomnień. Jeśli pijesz wodę w postaci pysznej herbaty, picie jej w ciągu dnia może być znacznie łatwiejsze. Jeśli jesteś dobrze nawodniony, Twój organizm jest znacznie lepiej przygotowany do walki z tym, co Ci aktualnie dolega.
Jaka jest najlepsza herbata łagodząca ból gardła?
#1 Sencha
Jak wspomnieliśmy wcześniej, przeciwutleniacze mogą być kluczowym składnikiem dobrej herbaty łagodzącej ból gardła. Oznacza to, że warto wybierać herbatę bogatą w przeciwutleniacze.
Głównym przeciwutleniaczem w zielonej herbacie są katechiny, a konkretnie galusan epigallokatechiny (EGCG). Podobnie jak kofeina, katechiny są produkowane przez roślinę herbacianą w ramach mechanizmu obronnego. Gdy roślina herbaciana jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, zaczyna przekształcać teaninę w katechiny, chroniąc się przed promieniowaniem UV.
Wysokie stężenie katechin
Te katechiny nadają herbacie gorzki smak, ale mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Niektóre wysokiej jakości japońskie zielone herbaty są poddawane cieniowaniu, aby zmniejszyć goryczkę., Sencha Herbaty są w większości niecieniowane. Oznacza to, że mają wyższe stężenie katechin, dlatego często zaleca się je na przeziębienie i grypę.
Przygotuj w wyższej temperaturze, aby wyekstrahować więcej katechin
Jeśli naprawdę chcesz wyekstrahować więcej katechin i stworzyć silną herbatę łagodzącą ból gardła, możesz przygotować ją w wyższej temperaturze. Katechiny są trudniejsze do wyekstrahowania, dlatego zazwyczaj zalecamy użycie wody o niższej temperaturze, aby uzyskać mniej goryczki w herbacie. Jeśli użyjesz gorącej wody, uzyskasz więcej przeciwutleniaczy, ale smak będzie znacznie bardziej intensywny.
#2 Gyokuro
Gyokuro jest najbardziej poszukiwaną herbatą liściastą w Japonii. Zasłynęła z intensywnego, słodko-pikantnego smaku, który jest doskonalony podczas długiego i starannego procesu produkcji. Podczas produkcji roślina herbaty jest okrywana siatką na 3 tygodnie przed zbiorem.
Okrycie zapobiega wytwarzaniu przez herbatę zbyt dużej ilości katechin, dzięki czemu herbata może zachować więcej słodkiej i aromatycznej teaniny. Chociaż katechiny są często uznawane za wyjaśnienie korzyści zdrowotnych zielonej herbaty, teanina również może mieć swój udział w pozytywnym wpływie.
Wysokie stężenie teaniny
Uważa się, że teanina spowalnia wchłanianie kofeiny i działa uspokajająco na mózg. Dlatego pijąc zieloną herbatę, ludzie zgłaszają, że czują się spokojnie i czujnie przez cały dzień, bez uczucia zmęczenia i rozdrażnienia. Wydaje się, że kofeina i teanina w herbacie takiej jak Gyokuro działają synergicznie, aby dać Ci to, co najlepsze z obu światów.
Gęsta konsystencja przypominająca niemal olej
Powód, dla którego Gyokuro Herbata ta doskonale łagodzi ból gardła dzięki swojej konsystencji. Jednym z aspektów, który wzmacnia doznania podczas picia herbaty, jest jej konsystencja. Gyokuro ma gęstą, ciężką konsystencję, która przypomina nieco olej.
Kiedy pijesz Gyokuro Przygotowana z dużej ilości liści i bardzo małej ilości wody, pozwoli Ci delektować się nie tylko smakiem, ale także konsystencją, gdy herbata spływa po języku kropla po kropli. Ta gęstsza konsystencja herbaty ma również potencjał, aby ukoić gardło, sprawiając, że… Gyokuro kolejna świetna herbatka łagodząca ból gardła.
#3 Hojicha
Kolejną dobrą herbatą łagodzącą ból gardła na naszej liście jest Hojicha . Hojicha To specjalny rodzaj prażona herbata z Japonii. Zazwyczaj wytwarza się ją ze starszych liści i łodyg krzewu herbacianego, a po przetworzeniu i wysuszeniu liście praży się w dużej, gorącej patelni lub w palarce.
prażona herbata
Podczas procesu prażenia liście herbaty zmieniają kolor z zielonego na brązowy, a ich smak również ulega zmianie. Herbata zastępuje świeże, cytrusowe i roślinne nuty cieplejszymi nutami kawy, karmelu i czekolady. Dzięki temu herbata jest o wiele bardziej kojąca i świetnie nadaje się do picia jako herbata łagodząca ból gardła.
Idealna na zimę
Smak Hojicha jest o wiele bardziej odpowiednia na zimowe miesiące, kiedy to oczywiście większość osób zgłasza ból gardła. Chociaż ta herbata przypomina czarną herbatę, z brązowymi liśćmi i czerwonawym naparem, w rzeczywistości jest rodzajem zielonej herbaty. Podczas gdy czarne herbaty mogą się utleniać, ta jest wytwarzana z nieutlenionych, zielonych liści herbaty, które zostały uprażone po procesie produkcji.
#4 Bancha
bancha może być świetną herbatą nie tylko na ból gardła, ale także na ogólne dolegliwości. Podczas gdy większość japońskich zielonych herbat jest wytwarzana z młodszych liści krzewu herbacianego, bancha jest w rzeczywistości wytwarzana ze starszych, bardziej dojrzałych liści herbaty.
Mniej kofeiny i więcej minerałów
Te liście są twardsze, mniej kofeiny i więcej minerałów. Powodem niskiej zawartości kofeiny jest to, że kofeina jest wytwarzana przez krzew herbaciany jako mechanizm obronny przed owadami. Młodsze, delikatniejsze liście herbaty są bardziej wrażliwe i dlatego wymagają większej ochrony. Starsze, grubsze liście są trwalsze i nie wymagają aż takiej ochrony.
Dobre dla trawienia
Uważa się również, że bancha dobrze wpływa na trawienie, dlatego często pije się ją po posiłku. Jej smak jest łagodniejszy w porównaniu z Sencha , z ziemistymi nutami drewna. Ta herbata jest również odporna na wyższe temperatury, co, jak wspomnieliśmy wcześniej, może sprawić, że będzie dobrą herbatą łagodzącą ból gardła. Z herbatą bancha naprawdę nie można się pomylić, a przy przystępnej cenie, to dobra herbata, którą warto mieć pod ręką na wypadek choroby lub potrzeby napicia się po posiłku.
#5 Matcha
matcha to kolejny przykład dobrej herbaty łagodzącej ból gardła, ale jest wokół niej wiele niejasności. Wiele osób pyta, czym jest matcha, a nawet czy w ogóle jest to rodzaj herbaty, i odpowiedź brzmi: tak! Matcha to w zasadzie sproszkowana zielona herbata, ale musi być wytwarzana ze specjalnych liści herbaty.
Liście są najbogatsze w składniki odżywcze
Podobnie jak w przypadku Gyokuro , Krzewy herbaty używane do produkcji matchy są zacieniane przez 3 tygodnie przed zbiorem. Następnie wybiera się 3 najlepsze kiełki, ponieważ są one najbogatsze w składniki odżywcze oraz mają najłagodniejszy i najsłodszy smak. Po zebraniu liście są zbierane, parowane, zwijane i suszone.
Następnie herbata przechodzi przez 2 etapy, których nie zobaczysz w Gyokuro proces produkcji. Liście są pozbawione łodyg, co poprawia smak, kolor i korzyści zdrowotne herbaty. Te żółte łodygi psują zielony kolor matchy i gładki, naturalnie słodki smak herbaty, dlatego są one usuwane podczas produkcji matchy premium, ceremonialnej jakości.
Spożywasz całe liście
Przy tak wielu różnych korzyści matchy, Nic dziwnego, że ludzie na całym świecie używają jej jako środka łagodzącego ból gardła.
Powodem, dla którego matcha działa tak dobrze jako herbata łagodząca ból gardła, jest to, że pijąc ją, spożywasz całe liście wraz ze wszystkimi ich korzyściami zdrowotnymi.
To odróżnia ją od herbat takich jak Sencha gdzie spożywasz tylko rozpuszczalne w wodzie składniki znajdujące się na zewnątrz liścia. Oznacza to, że matcha ma więcej kofeiny, więcej teaniny i oczywiście więcej przeciwutleniaczy!
Ostateczny werdykt na temat najlepszej herbaty łagodzącej ból gardła
Jeśli chodzi o znalezienie najlepszej herbaty łagodzącej ból gardła, wszystko sprowadza się do tego, co lubisz pić najbardziej. Aby dodać nowy nawyk do swojej codziennej rutyny, o wiele łatwiej jest, jeśli jest to coś, co lubisz.
Dlatego naszą główną rekomendacją jest po prostu wypróbowanie wielu różnych herbat, aby sprawdzić, która Ci odpowiada. Gdy znajdziesz swoją ulubioną herbatę łagodzącą ból gardła, możesz ją mieć pod ręką na następny raz, gdy zachorujesz!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, koniecznie przeczytaj nasz 👉 Kompletny przewodnik po herbatach na przeziębienie i grypę
