Kalorie w latte matcha pochodzą z połączenia proszku matcha, mleko i słodziki.
Składniki te decydują o tym, ile kalorii spożywasz w latte matcha.
Łączna liczba kalorii w Matcha Latte: 65–205 kalorii
- proszku matcha:Zapewnia około 3 kalorie na gram i jest pełen przeciwutleniaczy.
- Mleko: Dostarcza najwięcej kalorii. Mleko odtłuszczone ma ~45 kalorii na filiżanka, podczas gdy pełne mleko ma ~150 kalorii.
- Słodziki: Dodać 20–50 kalorii w zależności od rodzaju i ilości.
Całkowita liczba kalorii w Matcha Latte: 65-205 kalorie w matcha latte
Kalorie w napojach matcha latte są bardzo zróżnicowane, ale zrozumienie ich składników pomoże Ci dokonać wyboru dopasowanego do Twojego stylu życia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o matchy, przeczytaj nasz artykuł, aby szybko się z nią zapoznać. 👉 Czym jest Matcha? Jedyna w swoim rodzaju Encyklopedia Matcha
Kalorie w latte z zieloną herbatą Matcha
Jak wspomnieliśmy wcześniej, matcha ma bardzo mało kalorii, większość kalorii w matcha latte pochodzi z rodzaju użytego mleka
- Odtłuszczone mleko: ~60–100 kalorii w średniej porcji.
- Mleko migdałowe: ~40–80 kalorii, w zależności od tego, czy jest słodzone.
- Pełne mleko: ~150–200 kalorii.
Przygotowując matchę w domu, możesz kontrolować składniki i wielkość porcji, co ułatwia utrzymanie niskiej kaloryczności matchy latte. W przypadku matchy latte ze Starbucksa trudniej jest kontrolować kaloryczność, ale nadal możesz poprosić o inne mleko.
Kalorie w Starbucks Matcha Latte
Jeśli zamawiasz ze Starbucksa, kalorie w latte z zieloną herbatą i matchą są bardziej zwarte, ale możesz wybrać kilka sposobów, aby zmniejszyć kaloryczność matchy. Oto zestawienie kalorii matchy w Starbucks według rozmiaru:
- Wysoka (12 uncji) liczba kalorii w latte matcha: 190
- Kalorie w latte matcha (dużej ilości, 16 uncji): 240
- Kalorie w latte matcha Venti (20 uncji): 320
Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność matchy ze Starbucksa, rozważ poproszenie o mniej słodzika lub przejście na mleko migdałowe. Jeśli wolisz przygotować własną matchę i kontrolować kaloryczność latte matcha, skorzystaj z naszego przepisu. 👉 Przygotuj mrożoną matcha latte jak barista ze Starbucksa
Porównanie kalorii w Matcha Latte z innymi napojami
Kalorie zawarte w matcha latte mogą być umiarkowane w porównaniu do innych napojów:
- Zwykła kawa z mlekiem – kalorie: ~30–50
- Kalorie Chai Latte: ~240–300
- Kalorie domowej latte matcha (mleko migdałowe): ~40–80
Kalorie zawarte w latte z zieloną herbatą matcha mogą sprawić, że będzie to zrównoważony wybór, jeśli zwrócisz uwagę na wielkość porcji i składniki.
Jak obniżyć kaloryczność Matcha Latte
Oto praktyczne wskazówki, jak kontrolować liczbę kalorii w latte matcha:
- Wybierz niesłodzone alternatywy dla mleka:Mleko migdałowe lub kokosowe może obniżyć kaloryczność matcha latte.
- Omiń lub zmniejsz spożycie słodzików: Naturalny smak matchy można delektować się bez dodatku cukru lub użyć stewii, aby zmniejszyć kaloryczność matcha latte.
- Kontroluj wielkość porcji: Mniejsza filiżanka oznacza mniej kalorii matcha latte.
- Przygotuj w domu: Domowe latte matcha pozwalają na dostosowanie składników i obniżenie kaloryczności matcha latte.
Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność matchy i przejść na mleko roślinne, możesz skorzystać z tego przepisu, który przygotowaliśmy: 👉 Mrożona truskawkowo-owsiana matcha latte: przepis i korzyści
Ile kalorii zawiera sama matcha?
Czysta matcha ma wyjątkowo niską kaloryczność, zaledwie 3 kalorie na gram. Dzięki temu stanowi doskonałą bazę do tworzenia bogatych w składniki odżywcze napojów, które wpisują się w dietę niskokaloryczną. Rozważ picie matchy bez dodatków, jeśli uważasz, że kaloryczność matcha latte jest zbyt wysoka.
Przyjrzeliśmy się temu tematowi bliżej, a jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł 👉 Czy Matcha ma kalorie? Ile kalorii ma Matcha?
Korzyści z picia Matchy
Chociaż kalorie w Matcha Latte mogą się różnić, oferują one liczne korzyści:
- Bogata w przeciwutleniacze: Matcha zawiera katechiny, które wspierają ogólny stan zdrowia.
- Stały zastrzyk energii: Matcha dostarcza kofeinę bez pobudzenia nerwowego.
- Przepisy do personalizacji: Możesz dostosować Matcha Latte do swoich preferencji dietetycznych.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach, zachęcamy do przeczytania tego artykułu. 👉 Co naukowcy mówią o zaletach matchy? Dowiedz się tutaj
Kalorie w latte matcha – ostateczny werdykt
Zrozumienie kalorii w latte matcha pomoże Ci podejmować świadome decyzje. Niezależnie od tego, czy wybierzesz latte matcha ze Starbucksa, czy domową wersję, drobne zmiany w składnikach sprawią, że Twój ulubiony napój będzie smaczny i zdrowy. Ciesz się tym, co najlepsze z obu światów, dzięki latte matcha dopasowanemu do Twojego stylu życia!
