Szukasz najlepszej herbaty liściastej ułatwiającej zasypianie ?
W tym artykule omówimy kilka herbat, które świetnie sprawdzą się przed snem, zarówno późnym popołudniem, jak i wieczorem. Wszystkie te herbaty mają niską zawartość kofeiny, dzięki czemu możesz cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi zielonej herbaty, które lubisz, bez dodatku kofeiny.
Po pierwsze, zacznijmy od stwierdzenia, że wszystkie prawdziwe herbaty zawierają pewną ilość kofeiny. Napoje takie jak rumianek i mięta pieprzowa nie są w rzeczywistości herbatami, ponieważ nie pochodzą z krzewu herbacianego. Roślina herbaciana naturalnie wytwarza kofeinę jako mechanizm obronny, chroniąc się przed owadami. W rezultacie praktycznie wszystkie herbaty zawierają kofeinę, choć niektóre mają jej bardzo mało. Te różne rodzaje japońskich herbat na sen mogą być dobrym wyborem na późniejszą porę dnia, a nawet na noc.
Nasza 7 najlepszych herbat liściastych na sen
#1 Bancha Masudaen
bancha masudaen to jedna z najlepszych herbat liściastych na sen . Herbata ta jest wytwarzana ze starszych, bardziej dojrzałych liści krzewu herbacianego. Te starsze liście mają niższą zawartość kofeiny, ale wyższą zawartość minerałów. bancha często pije się po posiłku, ponieważ uważa się, że wspomaga trawienie. To sprawia, że jest idealną herbatą po późnym obiedzie lub wczesnej kolacji! Jej smak jest łagodniejszy w porównaniu z sencha , z ciepłymi nutami drewna i zbóż.
#2 Kuki Hojicha
Kuki Hojicha to kolejna z najlepszych herbat liściastych na sen . Ta herbata jest jednocześnie herbatą z łodyg i prażona herbata , co sprawia, że ma wyjątkowo niską zawartość kofeiny. Mimo niskiej zawartości kofeiny, smak tej herbaty jest bardzo intensywny. Mr. Issin praży łodygi dość mocno, co wyraźnie widać w smaku. kuki hojicha charakteryzuje się aromatami czarnej kawy i gorzkiej czekolady, które są bardzo przyjemne, szczególnie w chłodne dni.
#3 Genmaicha Hagiricha
Trzecią herbatą, która przychodzi na myśl, gdy myślimy o najlepszej herbacie liściastej na sen, jest genmaicha hagiricha . Genmaicha powstaje poprzez zmieszanie prażonego ryżu z liśćmi herbaty, dzięki czemu zawiera znacznie mniej kofeiny niż zwykła zielona herbata. Używane liście to zazwyczaj starsze, bardziej dojrzałe liście krzewu herbacianego, więc zawierają mniej kofeiny. Prażony ryż nadaje herbacie ciepły, zbożowy smak, który jest naprawdę kojący. Delektuj się tą herbatą o każdej porze dnia, ale szczególnie po południu lub wieczorem!
#4 Noike Hojicha
Noike Hojicha to jedna z naszych najpopularniejszych japońskich herbat na sen . Ta prażona herbata jest wytwarzana przez utalentowanego rolnika, pana Noike w małym miasteczku pod Kyoto . Pan Noike uprawia swoje herbaty w lesie sosnowym, dzięki czemu mają one częściowe zacienienie przez cały dzień. Dzięki temu herbaty są nieco słodsze, a Noike Hojicha jest tego dobrym przykładem. Ta herbata ma przyjemne nuty karmelu i mlecznej czekolady, które idealnie dopełniają przytulny wieczór.
#5 Chanoka Kukicha Zielona Herbata
Zielona herbata Chanoka Kukicha to wysokiej jakości japońska herbata z łodyg, produkowana przez pana Takadę w Uji , jednym z najsłynniejszych regionów uprawy herbaty w Japonii. Wytwarzana z łodyg i szypułek krzewu herbacianego, kukicha oferuje naturalnie gładki, łagodny smak z delikatną słodyczą i orzeźwiającym, mineralnym posmakiem. Ponieważ łodygi zawierają mniej kofeiny niż liście, ta herbata to doskonały wybór dla osób poszukujących lżejszej, bardziej relaksującej filiżanki, którą można delektować się przez cały dzień.
#6 Noike z palonej zielonej herbaty Hojicha
Prażona zielona herbata Hojicha Noike to pięknie wykonana japońska hojicha produkowana przez pana Noike w Kyoto z wykorzystaniem starannie wyselekcjonowanych liści herbaty, delikatnie palonych w celu uwydatnienia ich naturalnej słodyczy. Delikatny proces palenia tworzy gładką, orzeźwiającą filiżankę z kuszącymi nutami karmelu, mlecznej czekolady i prażonych orzechów, zrównoważonymi czystym, orzeźwiającym finiszem. Niska goryczka i naturalnie obniżona zawartość kofeiny sprawiają, że jest to doskonały wybór na popołudniową lub wieczorną przyjemność. Dzięki bogatemu aromatowi, łagodnej konsystencji i delikatnemu, palonemu charakterowi, ta hojicha jest idealna dla każdego, kto szuka ciepłej, kojącej japońskiej zielonej herbaty, która jest jednocześnie przystępna i pełna smaku.
#7 Sakamoto Kukicha
Na koniec mamy jeszcze jedną japońską herbatę na sen od Mr. Sakamoto – Sakamoto kukicha . Herbata ta jest wytwarzana z tych samych roślin, z których powstaje Gyokuro , ale głównie z łodyg. To znacznie obniża zawartość kofeiny, ale nadal zawiera kilka liści ocienionych. Z tego powodu Kukicha Sakamoto znajduje się na ostatnim miejscu na naszej liście, ponieważ prawdopodobnie zawiera najwięcej kofeiny. Nadal może być odpowiednia dla osób, które nie są szczególnie wrażliwe na kofeinę, i ma bardzo przyjemny smak z kwiatowymi i owocowymi nutami.
Jakie rodzaje herbaty liściastej są najlepsze na sen?
#1 Herbata ziołowa: rumianek, imbir i mięta pieprzowa
Technicznie rzecz biorąc, nie są to herbaty, ale często znajdują się na listach najlepszych herbat liściastych na sen , dlatego postanowiliśmy o nich krótko wspomnieć. Te napoje nie wywołują snu, ale jeśli uważasz je za relaksujące i lubisz ich smak, to w rozgrzewającym napoju tuż przed snem jest coś z natury kojącego, więc mogą być pomocne.
#2 Biała herbata o niskiej zawartości kofeiny
Wbrew powszechnemu przekonaniu, białe herbaty zawierają w rzeczywistości sporo kofeiny. Nazwa białej herbaty pochodzi od srebrzystych włosków, czyli „trichomów”, które tworzą się na pąkach krzewu herbacianego. Pąki te są wykorzystywane w wielu ekskluzywnych mieszankach białej herbaty i mogą zawierać wyjątkowo dużo kofeiny. Jeśli pijesz białą herbatę przed snem, upewnij się, że jest ona przygotowana głównie ze starszych liści krzewu herbacianego, na przykład shou mei .
#3 Zielona herbata zawierająca małą ilość kofeiny
Większość japońskich zielonych herbat ma stosunkowo wysoką zawartość kofeiny, więc jeśli szukasz najlepszej herbaty liściastej na sen, ważne jest, aby wybrać herbatę z powyższej listy. Herbaty te są wytwarzane ze starszych, prażonych lub łodyg liści, dzięki czemu zawartość kofeiny jest znacznie obniżona. Spróbuj zastąpić napój o wysokiej zawartości kofeiny kilkoma z tych pysznych herbat, a wkrótce powinieneś zacząć lepiej spać!
Jakie są rodzaje japońskiej herbaty na sen?
Hojicha
Bancha
Bancha to dość niedroga herbata i jest drugim najpopularniejszym rodzajem herbaty w Japonii po sencha . Herbata ta jest wytwarzana ze starszych, grubszych liści krzewu herbacianego. W smaku wyczuwalne są raczej nuty ciepłego drewna, zbóż i popcornu. Ze względu na wyjątkowy i bardziej subtelny smak tej herbaty, uważamy, że nadaje się ona na „przekąskę”, co oznacza, że dobrze komponuje się z popołudniowymi przekąskami, takimi jak popcorn i orzechy. W Japonii herbatę tę pije się czasami po posiłku, aby wspomóc trawienie. Ta herbata stanowi świetny dodatek do wieczornej rutyny i jest jednym z najtańszych rodzajów japońskiej zielonej herbaty. Kosztuje zaledwie 16 dolarów za 100 gramów tej herbaty, co wystarcza na zaparzenie 100 filiżanek herbaty, ponieważ liście można wykorzystać ponownie 5 razy.
Kukicha
Kukicha to kolejna świetna herbata, którą można pić przed snem. Herbata ta jest wytwarzana z łodyg krzewu herbacianego, które nadają jej przyjemny smak słomy lub trawy późnego lata. Dodatek łodyg może nieco złagodzić ogólny smak herbaty. Na przykład herbata taka jak Karigane jest wytwarzana z łodyg i liści tych samych roślin, z których powstaje Gyokuro . Podczas gdy Gyokuro zazwyczaj ma ten mocny, słodki i pikantny smak, który wielu miłośników herbaty uważa za zbyt intensywny, łodygi mogą nadać jej łagodniejszy smak. Karigane daje bardziej neutralny smak, z nutami ogórka, melona kantalupa i słomy. Podczas gdy Karigane jest droższa, większość herbat Kukicha jest tańsza. Zawartość kofeiny w Kukicha jest również znacznie niższa niż w herbatach liściastych, zawierając około 18 mg kofeiny, czyli mniej niż ćwierć małej filiżanki kawy. W zależności od tego, jak bardzo jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz zdecydowanie cieszyć się tą herbatą wieczorem, a nawet przed snem. Herbaty z łodyg można nawet prażyć, aby uzyskać Kuki hojicha , która będzie miała jeszcze niższą zawartość kofeiny. Kuki Hojicha od Mr. Issin ma jeszcze ciemniejszy profil smakowy, podobny do czarnej kawy, ale bez kofeiny.
Genmaicha
Ostatnią japońską zieloną herbatą, którą warto pić przed snem, jest Genmaicha . To herbata przygotowywana z połączenia prażonego ryżu i liści herbaty. Początkowo była to metoda konserwacji liści herbaty w czasach kryzysu gospodarczego, ale ostatecznie stała się popularną odmianą zielonej herbaty. Ponieważ prażony ryż nie zawiera kofeiny, obniża jej zawartość w herbacie, pozwalając delektować się nią do późnych godzin wieczornych. Herbata ta ma ciepłe, zbożowe nuty, które mogą być przyjemne i kojące tuż przed snem. Herbata ma przyjemną słodycz z delikatnymi, trawiastymi nutami pochodzącymi z liści herbaty. Można również kupić osobno genmai lub prażony ryż i samodzielnie dodać do liści herbaty.
5 wskazówek, jak poprawić jakość snu
1. Unikaj kofeiny 6 godzin przed snem
To świetna, ogólna zasada, której warto przestrzegać. Nawet jeśli znajdziesz najlepszą herbatę liściastą na sen , nie powinieneś pić jej w dużych ilościach tuż przed snem. Chociaż zawartość kofeiny w tych herbatach jest znacznie niższa niż w przeciętnej zielonej herbacie, z czasem może się ona kumulować. W zależności od wrażliwości na kofeinę i pory, w której planujesz położyć się spać, możesz ze względów bezpieczeństwa przerwać jej spożycie między 16:00 a 17:00. Nawet picie herbaty lub kawy o wysokiej zawartości kofeiny wczesnym popołudniem może powodować problemy z zasypianiem.
2. Pij herbatki ziołowe co najmniej 30 minut przed snem
Chociaż technicznie rzecz biorąc, nie są to herbaty, napary ziołowe, czyli „napary ziołowe”, jak się je czasami nazywa, mają tę zaletę, że nie zawierają kofeiny (z wyjątkiem yerba mate i guayusa). Napary takie jak rumianek, imbir i mięta pieprzowa mogą stanowić doskonały element Twojej rutyny przed snem. Oprócz najlepszej herbaty liściastej na sen , warto również wypić ciepły, smaczny napój przed snem.
3. Unikaj picia zbyt dużej ilości herbaty lub innych płynów przed snem.
Nawet jeśli najlepsza herbata liściasta na sen jest bezkofeinowa, to i tak jest to napój, który może być równie szkodliwy, jeśli chodzi o problemy z zasypianiem. Unikaj niepotrzebnych wizyt w toalecie w środku nocy, ograniczając spożycie płynów na godzinę lub dwie przed snem.
Nasze ostatnie słowa o najlepszej herbacie liściastej na sen
Oto 7 rodzajów świetnej japońskiej herbaty na sen . Mam nadzieję, że ten artykuł okazał się pomocny przy wyborze kolejnej wieczornej herbaty. Jeśli masz jakieś pytania, śmiało zadaj je w sekcji komentarzy poniżej. Muszę teraz iść się zdrzemnąć; wypiłem mnóstwo hojicha !
