Szukasz najlepsza herbata liściasta na sen? W tym artykule omówimy kilka herbat, które świetnie sprawdzą się przed snem, zarówno późnym popołudniem, jak i wieczorem. Wszystkie te herbaty mają niską zawartość kofeiny, dzięki czemu możesz cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi zielonej herbaty, które lubisz, bez kofeiny.
Po pierwsze, zacznijmy od tego, że wszystkie prawdziwe herbaty zawierają pewną ilość kofeiny. Napoje takie jak rumianek i mięta pieprzowa nie są w rzeczywistości herbatami, ponieważ nie pochodzą z krzewu herbacianego. Roślina herbaciana naturalnie produkuje kofeinę jako mechanizm obronny, chroniąc się przed owadami. W rezultacie praktycznie wszystkie herbaty będą zawierały kofeinę, choć niektóre mają jej bardzo mało. Te różne rodzaje japońskiej herbaty na sen mogą być dobrym wyborem na późniejszą porę dnia, a nawet na noc.
Nasze 7 najlepszych herbat liściastych na sen
#1 Bancha Masudaen
Ten bancha masudaen jest jedną z najlepsza herbata liściasta na sen. Ta herbata jest wytwarzana ze starszych, bardziej dojrzałych liści krzewu herbacianego. Te starsze liście mają niższą zawartość kofeiny, ale wyższą zawartość minerałów. Banchę często pije się po posiłku i uważa się, że wspomaga trawienie. Dzięki temu idealnie nadaje się po późnym obiedzie lub wczesnej kolacji! Jej smak jest łagodniejszy w porównaniu Sencha , z ciepłymi nutami drewna i zbóż.
#2 Kuki Hojicha
Ten kuki Hojicha to kolejna z najlepsza herbata liściasta na sen. Ta herbata to zarówno herbata z łodyg, jak i herbata prażona, co sprawia, że zawartość kofeiny jest wyjątkowo niska. Mimo niskiej zawartości kofeiny, smak tej herbaty jest bardzo intensywny. Pan Issin praży te łodygi dość mocno, co naprawdę odbija się w smaku. Kuki Hojicha wyczuwalne są smaki czarnej kawy i gorzkiej czekolady, które są naprawdę przyjemne, szczególnie w chłodne dni.
#3 Genmaicha Hagiricha
Trzecia herbata, która przychodzi Ci na myśl, gdy myślisz o najlepsza herbata liściasta na sen jest Genmaicha Hagiricha. Genmaicha Powstaje poprzez zmieszanie prażonego ryżu z liśćmi herbaty, dzięki czemu zawiera znacznie mniej kofeiny niż zwykła zielona herbata. Używane liście to zazwyczaj starsze, bardziej dojrzałe liście krzewu herbacianego, dlatego zawierają mniej kofeiny. Prażony ryż nadaje herbacie ciepły, zbożowy smak, który jest naprawdę kojący. Ciesz się tą herbatą o każdej porze dnia, ale szczególnie po południu lub wieczorem!
#4 Noike Hojicha
Ten noike Hojicha to jedna z naszych najpopularniejszych japońskiej herbaty na sen. Ta palona herbata jest wytwarzana przez utalentowanego rolnika, pana Noike, w małym miasteczku pod Kioto. Pan Noike uprawia swoje herbaty w lesie sosnowym, dzięki czemu przez cały dzień mają one częściowe zacienienie. Dzięki temu herbaty są nieco słodsze, a Noike Hojicha jest tego dobrym przykładem. Ta herbata ma przyjemne nuty karmelu i mlecznej czekolady, które idealnie pasują do przytulnego wieczoru.
#5 Kukicha Osada
Kolejna dobra japońskiej herbaty na sen jest kukicha osada. To herbata o niskiej zawartości kofeiny pochodząca z ekologicznej wioski Isagawa w Shizuoce. Kiedy spotkaliśmy się z rodziną Osada, zabrali nas w góry, żebyśmy zobaczyli niektóre z ich pól herbacianych. Mimo że są nieco większą firmą, nadal utrzymują relacje z wieloma mniejszymi rolnikami, którzy uprawiają herbatę bez pestycydów w górach Shizuoki. Podpisali umowę o niestosowaniu pestycydów ani chemikaliów na swoich polach herbacianych, dlatego nazywają ten obszar ekologiczną wioską.
#6 Hojicha kawabataen
Finał Hojicha na naszej liście jest Hojicha kawabataen. Podobnie jak pozostałe dwa Hojicha herbaty, to jest świetne japońskiej herbaty na sen. Ta herbata pochodzi od pana Kawabaty z Shizuoka. Herbata nabiera przyjemnych, drzewnych nut z nutą karmelu. Pozwól, aby ta herbata ukoiła Cię w miły, senny wieczór i delektuj się dobrą książką podczas jej picia!
#7 Kukicha Sakamoto
Na koniec mamy jeszcze jedną japońską herbatę na sen od pana Sakamoto – Sakamoto kukicha. Ta herbata jest wytwarzana z tych samych roślin, z których robi się Gyokuro , ale jest wytwarzana głównie z łodyg. To znacznie obniża zawartość kofeiny, ale nadal zawiera kilka cieniowanych liści. Z tego powodu kukicha sakamoto znajduje się na ostatnim miejscu na naszej liście, ponieważ prawdopodobnie ma najwięcej kofeiny. Nadal może być odpowiednia dla osób, które nie są bardzo wrażliwe na kofeinę i ma bardzo przyjemny smak z kwiatowymi i owocowymi nutami.
Jakie są najlepsze rodzaje herbat liściastych na sen?
#1 Herbata ziołowa: rumianek, imbir i mięta pieprzowa
Technicznie rzecz biorąc, nie są to herbaty, ale często znajdują się na najlepsza herbata liściasta na sen listach, więc pomyśleliśmy, że krótko o nich wspomnimy. Te napoje nie wywołują snu, ale jeśli uważasz je za relaksujące i lubisz ich smak, jest coś naturalnie kojącego w rozgrzewającym napoju tuż przed snem, więc mogą być pomocne.
#2 Biała herbata o niskiej zawartości kofeiny
Wbrew powszechnemu przekonaniu, białe herbaty zawierają w rzeczywistości sporo kofeiny. Nazwa białej herbaty pochodzi od srebrzystych włosków, czyli „trichomów”, które tworzą się na pąkach krzewu herbacianego. Pąki te są wykorzystywane w wielu ekskluzywnych mieszankach białych herbat i mogą zawierać wyjątkowo dużo kofeiny. Jeśli pijesz białą herbatę przed snem, upewnij się, że jest ona przygotowana głównie ze starszych liści krzewu herbacianego, na przykład shou mei.
#3 Zielona herbata o niskiej zawartości kofeiny
Większość japońskich zielonych herbat ma stosunkowo wysoką zawartość kofeiny, więc jeśli szukasz najlepszej herbaty liściastej na sen, ważne jest, aby wybrać herbatę z powyższej listy. Herbaty te są przygotowywane ze starszych liści, prażonych liści lub łodyg, dzięki czemu zawartość kofeiny jest znacznie zmniejszona. Spróbuj zamienić napój o wysokiej zawartości kofeiny na kilka z tych pysznych herbat, a wkrótce powinieneś lepiej spać!
Jakie są rodzaje japońskiej herbaty na sen?
Hojicha
bancha
bancha To dość tania herbata i tak naprawdę jest to drugi najpopularniejszy rodzaj herbaty w Japonii po Sencha . Ta herbata jest wytwarzana ze starszych, grubszych liści krzewu herbacianego. W smaku dominują ciepłe nuty drewna, zbóż i popcornu. Ze względu na swój wyjątkowy i delikatniejszy smak, uważamy, że nadaje się ona na „przekąskę”, co oznacza, że dobrze komponuje się z popołudniowymi przekąskami, takimi jak popcorn i orzechy. W Japonii herbatę tę pije się czasami po posiłku, aby wspomóc trawienie. Ta herbata stanowi doskonały dodatek do wieczornej rutyny i jest jedną z najtańszych odmian japońskiej zielonej herbaty. Kosztuje zaledwie 16 euro za 100 gramów, co wystarcza na zaparzenie 100 filiżanek herbaty, ponieważ liście można wykorzystać 5 razy.
kukicha
kukicha To również kolejna świetna herbata, którą można pić przed snem. Ta herbata jest wytwarzana z łodyg krzewu herbacianego, które nadają jej przyjemny smak słomy lub trawy późnego lata. Dodatek łodyg może nieco złagodzić ogólny smak herbaty. Na przykład herbatę taką jak Karigane wytwarza się z łodyg i liści tych samych roślin, z których wytwarza się Gyokuro . Chociaż Gyokuro Herbata Kukicha ma zazwyczaj ten intensywny, słodko-pikantny smak, który wielu miłośników herbaty uważa za zbyt intensywny, a łodygi mogą nadać jej łagodniejszy smak. Karigane oferuje bardziej neutralny smak, z nutami ogórka, melona kantalupa i słomy. Chociaż Karigane jest droższa, większość herbat Kukicha jest tańsza. Zawartość kofeiny w Kukicha jest również znacznie niższa niż w herbatach liściastych i wynosi około 18 mg, czyli mniej niż ćwierć małej filiżanki kawy. W zależności od wrażliwości na kofeinę, możesz z pewnością delektować się tą herbatą wieczorem, a nawet przed snem. Herbaty z łodyg można nawet prażyć, tworząc Kuki. Hojicha , który będzie miał jeszcze mniej kofeiny. Kuki Hojicha od Pana Issina ma jeszcze ciemniejszy profil smakowy, podobny do czarnej kawy, ale bez kofeiny.
Genmaicha
Ostatnia japońska zielona herbata, którą należy wypić przed snem to Genmaicha . To herbata produkowana z połączenia prażonego ryżu z liśćmi herbaty. Początkowo była to metoda konserwacji liści herbaty w czasach kryzysu gospodarczego, ale ostatecznie stała się popularną odmianą zielonej herbaty. Ponieważ prażony ryż nie zawiera kofeiny, obniża jej zawartość w herbacie, pozwalając delektować się nią do późnych godzin wieczornych. Herbata ta ma ciepłe, zbożowe nuty, które mogą działać kojąco tuż przed snem. Herbata ma przyjemną słodycz z delikatnymi, trawiastymi nutami pochodzącymi z liści herbaty. Można również kupić osobno genmai lub prażony ryż i samodzielnie dodać go do liści herbaty.
5 wskazówek, jak poprawić jakość snu
1. Unikaj kofeiny 6 godzin przed snem
To świetna, ogólna zasada, której warto przestrzegać. Nawet jeśli stwierdzisz, że najlepsza herbata liściasta na sen, nie powinieneś pić jej w dużych ilościach tuż przed snem. Chociaż zawartość kofeiny w tych herbatach jest znacznie niższa niż w przeciętnej zielonej herbacie, może się ona kumulować z czasem. W zależności od wrażliwości na kofeinę i pory, w której planujesz położyć się spać, możesz chcieć przerwać jej spożycie między 16:00 a 17:00, dla bezpieczeństwa. Nawet picie herbaty lub kawy o wysokiej zawartości kofeiny wczesnym popołudniem może nie pozwolić ci zasnąć w nocy.
2. Pij herbaty ziołowe co najmniej 30 minut przed snem
Chociaż technicznie rzecz biorąc nie są to herbaty, napary ziołowe, czyli „napary ziołowe”, jak się je czasami nazywa, mają tę zaletę, że nie zawierają kofeiny (z wyjątkiem yerba mate i guayusa). Herbaty takie jak rumianek, imbir i mięta pieprzowa mogą stać się świetnym elementem Twojej rutyny przed snem. Oprócz najlepsza herbata liściasta na sen, będziesz również potrzebować ciepłego, smacznego napoju przed snem.
3. Unikaj picia zbyt dużej ilości herbaty lub innych płynów przed snem
Nawet jeśli najlepsza herbata liściasta na sen jest bezkofeinowa, to nadal jest to płyn, który może być równie szkodliwy, jeśli chodzi o niemożność zaśnięcia w nocy. Unikaj niepotrzebnych wizyt w toalecie w środku nocy, ograniczając spożycie płynów na godzinę lub dwie przed snem.
Nasze ostatnie słowa o najlepszej herbacie liściastej na sen
A więc oto 7 rodzajów świetnej japońskiej herbaty na sen. Mam nadzieję, że ten artykuł okazał się pomocny przy wyborze kolejnej wieczornej herbaty. Jeśli masz jakieś pytania, śmiało zadawaj je w sekcji komentarzy poniżej. Muszę teraz iść się zdrzemnąć, wypiłem dużo Hojicha !
