zastąpienie kawy zieloną herbatą Może to być jedna z najlepszych decyzji w Twoim życiu, ale jest kilka rzeczy, które warto najpierw wiedzieć. 🍵 🙌
W tym artykule omówimy korzyści płynące z przejścia z kawy na zieloną herbatę a także wyzwania, z którymi możesz się spotkać zastępując poranną kawę zieloną herbatą.
Na koniec omówimy 3 wspaniałe herbaty, które mogą Ci pomóc, jeśli przechodzisz z kawy na zieloną herbatę.
Zaczynajmy! 👇
Zastąpienie kawy zieloną herbatą – co musisz wiedzieć
Czy jesteś zainteresowany/a zastąpienie kawy zieloną herbatą?
Chociaż może to być świetna decyzja, dla niektórych osób jest ona trudna. Nie martw się!
W tym artykule pomożemy Ci.
Zaczniemy od omówienia korzyści z zastąpienia kawy zieloną herbatą aby wyznaczyć Ci cel, do którego możesz dążyć.
Następnie omówimy kilka najlepszych herbat, od których warto zacząć, jeśli zamierzasz zastąpić kawę zieloną herbatą, i na jakie przeszkody należy zwrócić uwagę.
Korzyści z zastąpienia kawy zieloną herbatą
Czy zielona herbata jest lepsza od kawy? Tak! 🍵🆚☕️
Przeanalizujmy więc kilka korzyści z zastąpienia kawy zieloną herbatą.
Te korzyści wynikają głównie ze związków chemicznych zawartych w liściach herbaty, których nie ma w ziarnach kawy.
Zielona herbata ma więcej zalet, niż zdążymy omówić w tym artykule, ale jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie przeczytaj ten artykuł. 👉 Korzyści płynące z zielonej herbaty i dlaczego warto ją pić codziennie
Bogata w przeciwutleniacze
Jedną z korzyści z zastąpienia kawy zieloną herbatą Ma to związek z przeciwutleniaczami. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza katechiny, podczas gdy kawa zawiera ich bardzo mało.
Te przeciwutleniacze są powiązane z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym poprawą zdrowia serca, zmniejszeniem stresu oksydacyjnego i potencjalną ochroną przed niektórymi chorobami.
Uspokajający aminokwas (L-teanina)
Zielona herbata zawiera aminokwas L-teaninę, który ma właściwości uspokajające i relaksujące. Połączenie kofeiny i L-teaniny w zielonej herbacie może zapewnić czujność bez uczucia rozdrażnienia, które występuje po kawie.
Poprawione nawodnienie
Zielona herbata przyczynia się do dziennego spożycia płynów i może być środkiem nawadniającym. W przeciwieństwie do kawy, która może mieć działanie moczopędne, zielona herbata rzadziej przyczynia się do odwodnienia.
Zmniejszenie nerwowości i lęku
Niższa zawartość kofeiny w zielonej herbacie może prowadzić do łagodniejszego efektu pobudzającego, potencjalnie zmniejszając uczucie nerwowości lub lęku związane z wyższymi dawkami kofeiny zawartymi w kawie.
Potencjalne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego
Niektóre badania sugerują, że zielona herbata może mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, w tym potencjalnie poprawiać poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Korzyści te mogą przyczyniać się do zdrowia serca i pochodzą głównie z katechin zawartych w liściach herbaty.
Te katechiny same w sobie mogą być jednym z głównych korzyści płynące z przejścia z kawy na zieloną herbatę.
Zdrowie zębów
Kolejny z korzyści z zastąpienia kawy zieloną herbatąma związek ze zdrowiem jamy ustnej. Zawiera związki, które mogą hamować rozwój bakterii w jamie ustnej, potencjalnie przyczyniając się do poprawy higieny jamy ustnej.
Uważa się również, że zielona herbata nie przebarwia zębów tak jak kawa, co ogólnie rzecz biorąc, jest łagodniejsza dla zębów. Istnieje fascynujący artykuł na ten temat, który znajdziesz tutaj. 👉 Czy Matcha przebarwia zęby? Oto, co z tym zrobić
Herbaty pomocne przy przejściu z kawy na zieloną herbatę
Kiedy przechodzisz z kawy na zieloną herbatę, jest kilka rzeczy, które mogą pomóc. Przyjrzymy się naszym 3 ulubionym zielonym herbatom, które możemy polecić osobom, które zastąpienie kawy zieloną herbatą.
Gyokuro
Zastąpienie kawy zieloną herbatą, Jedną z najtrudniejszych rzeczy może być rezygnacja z kofeiny.
Na szczęście, Gyokuro ma jeszcze więcej kofeiny niż kawa!
To zielona herbata o długim, słodkim i wytrawnym smaku, zawierająca 120-140 mg kofeiny w porcji.
Herbata jest również bogata w teaninę, więc możesz nie odczuwać takiego samego spadku energii lub drżenia, jak zazwyczaj po wypiciu kawy.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o takich zielonych herbatach o wysokiej zawartości kofeiny, mamy dla Ciebie idealny poradnik. 👉 co to jest Gyokuro Poziom kofeiny?
matcha
Jeśli chodzi o zastąpienie kawy zieloną herbatą, proszku matcha jest jedną z pierwszych rzeczy, które przychodzą na myśl.
jak Gyokuro , Matcha to herbata o wysokiej zawartości kofeiny i teaniny – jedna łyżeczka zawiera 68 mg kofeiny.
Kiedy przechodzisz z kawy na zieloną herbatę, Jedną z rzeczy, za którymi ludzie tęsknią, jest latte.
Jeśli zazwyczaj zaczynasz dzień od latte, spróbuj użyć matchy zamiast kawy.
Jeśli mieszasz z mlekiem i cukrem, matcha o smaku latte będzie idealnym wyborem!
Hojicha
Kiedy przechodzisz z kawy na zieloną herbatę, Kolejną rzeczą, którą zauważysz, jest to, że profile smakowe są zupełnie inne.
Jeśli tęsknisz za ziemistym i palonym smakiem kawy, możesz spróbować Hojicha .
Ta herbata jest palona, co nadaje jej mocniejszy i ciemniejszy smak, podobny do kawy.
Możesz nadal korzystać z korzyści płynące z przejścia z kawy na zieloną herbatę, Ponieważ Hojicha ma bardzo niską zawartość kofeiny.
Jeśli chcesz dokładniej poznać profil smakowy Hojicha i naucz się znaleźć najlepszy dla siebie, stworzyliśmy dla Ciebie idealny artykuł 👉 Hojicha Smak: dowiedz się, co oznacza Hojicha smakować jak
Wyzwania związane z przejściem z kawy na zieloną herbatę
Mimo że istnieje wiele korzyści płynące z przejścia z kawy na zieloną herbatę, możliwe są pewne trudności. Oto problemy, z którymi ludzie najczęściej się zmagają.
smak
Zarówno kawa, jak i zielona herbata smakują bardzo dobrze, ale ich smaki są różne. Zastąpienie kawy zieloną herbatą, Otrzymujesz napój o łagodniejszym smaku i z większą ilością cytrusów i nut roślinnych w porównaniu z kawą.
Twoje kubki smakowe mogą potrzebować trochę czasu, zanim się przyzwyczają, ponieważ kawa ma znacznie mocniejszy smak, ale z czasem zaczniesz doceniać subtelne niuanse zielonej herbaty.
Jeśli chcesz poznać smak zielonej herbaty, przeczytaj ten artykuł. 👉 Jak smakuje matcha? Tabela smaków z filmem
kofeina
zastępując poranną kawę zieloną herbatą, Najprawdopodobniej spożyjesz mniej kofeiny. Chociaż jest to uważane za jeden z korzyści z zastąpienia kawy zieloną herbatą, przyzwyczajenie się do niej może zająć trochę czasu.
Jak wspomnieliśmy w poprzedniej sekcji, istnieje kilka zielonych herbat, które mogą mieć wyższą zawartość kofeiny niż kawa, ale nie poczujesz tego samego zastrzyku energii. To dobra wiadomość na dłuższą metę, ponieważ zapewni Ci bardziej zrównoważoną energię, ale na początku może być trudno się do niej przyzwyczaić.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zawartość kofeiny w zielonej herbacie wypada w porównaniu z kawą, przygotowaliśmy obszerny poradnik na ten temat. 👉 Czy zielona herbata zawiera kofeinę? Ujawniamy prawdę
