Dobry medytacja matcha może być przełomem w kwestii jasności umysłu, skupienia i osiągnięcia spokoju ducha.
W tym artykule pokażemy Ci, jak matcha była używana od wieków do poprawy koncentracji podczas medytacji i jak możesz cieszyć się korzyściami medytacja matcha we własnym domu.
Pokażemy Ci również, jak sam rytuał przygotowywania matchy może być formą medytacji w ruchu.
Zaczynajmy! 🍵 🧘♂️
Ulepsz medytację z matchą
Historia medytacji z matchą
medytacja matcha Nie jest jakąś modną nowością, jej korzenie sięgają czasów dynastii Tang, między VII a X wiekiem. To właśnie w tym czasie japońscy mnisi podróżowali do Chin, aby uczyć się buddyzmu od chińskich mnichów.
Jeśli chcesz poznać pełną historię japońskiej zielonej herbaty, gorąco polecam przeczytanie tego artykułu. 👉 Historia zielonej herbaty w Japonii i ceremonia parzenia herbaty
Dar skupienia
Oprócz przynoszenia wiedzy i wglądu, przywieźli również herbatę. Japońscy mnisi odkryli, że picie herbaty pozwala im poprawić koncentrację podczas długich okresów medytacji.
Herbata spożywana w tamtych czasach składała się z liści herbaty sprasowanych w kostkę. Liście były stopniowo odłamywane i mielone na proszek, przypominający znaną nam dziś matchę. To właśnie tutaj medytacja matcha naprawdę zaczęła się historia!
Matcha poza świątyniami
W tamtych czasach matchę spożywali głównie mnisi, ale już w XIII wieku ludzie w całej Japonii zaczęli dostrzegać imponujące korzyści płynące z picia tej herbaty.
Nie ma wątpliwości, że oni również korzystali z medytacja matcha efektu.
Dlaczego medytacja z matchą jest tak skuteczna
Teraz wiemy, że powodem, dla którego mnisi uznali, że medytacja matcha jest tak skuteczna, jest kofeina i teanina zawarte w liściach herbaty. Omówmy pokrótce każdy z tych składników i dlaczego sprawiają, że medytacja matcha jest tak skuteczna.
Kofeina i medytacja
Kofeina może być ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o to, dlaczego medytacja matcha jest tak skuteczna. Kofeina jest strukturalnie bardzo podobna do adenozyny, która sygnalizuje mózgowi, że organizm jest zmęczony. Kofeina może wiązać się z receptorami adenozyny w mózgu i zmniejszać uczucie zmęczenia.
Kiedy medytujesz przez długi czas, trudno jest nie zasnąć. Dlatego kofeina może być pomocnym elementem medytacja matcha rytuału.
Ile kofeiny zawiera matcha? W tym celu zapoznaj się z naszym pełnym przewodnikiem po kofeinie w matchy. 👉 Czy matcha zawiera kofeinę? To herbata o największej zawartości kofeiny
Teanina i medytacja
W przeciwieństwie do innych napojów zawierających kofeinę, matcha zawiera również teaninę, aminokwas, który może działać uspokajająco na mózg. Właśnie dlatego osoby pijące herbatę zgłaszają uczucie spokoju i czujności, które utrzymuje się przez cały dzień.
Uważa się również, że teanina zawarta w matchy łagodzi niektóre negatywne skutki uboczne kofeiny, takie jak drżenie, niepokój i zmęczenie. W ten sposób teanina może pomóc Ci medytacja matcha jeszcze lepiej.
Matcha zawiera wiele innych składników, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Jeśli chcesz się o nich dowiedzieć, przeczytaj ten artykuł tutaj 👉Co naukowcy mówią o zaletach matchy? Dowiedz się tutaj
Korzyści z medytacji z matchą
Czy poza koncentracją istnieją jakieś inne korzyści z medytacja matcha? Uważa się, że teanina zawarta w matchy stymuluje aktywność fal mózgowych alfa, czyli tych samych fal mózgowych, które są stymulowane podczas długich okresów medytacji.
Czym są fale mózgowe alfa?
Fale mózgowe alfa charakteryzują się zakresem częstotliwości od około 8 do 13 herców (cykli na sekundę) i zazwyczaj są związane ze stanem czuwania i relaksu.
Te fale mózgowe są często uważane za sprzyjające kreatywnemu myśleniu, rozwiązywaniu problemów i ogólnej jasności umysłu, co czyni je kluczowym elementem w osiągnięciu zrównoważonego i spokojnego stanu umysłu.
Rytuał Medytacji Matchy
Oprócz picia matchy podczas medytacji, samo przygotowanie herbaty może być również świetnym sposobem na doświadczenie wzruszającej medytacja matcha.
Skupiając umysł na czymś prostym, takim jak przygotowanie filiżanki matchy, możesz czerpać wiele korzyści z medytacji. Oto kilka kroków, które możesz wykonać.
Przesiewanie proszku
Zanim przygotujesz matchę, najpierw ją przesiej. Umieść metalowe sitko na miseczce i otwórz opakowanie matchy. Powoli wyjmij dwie małe miarki proszku i wsyp je do sitka.
Przesiewając proszek do miseczki, zwróć uwagę na dźwięk, jaki wydaje chasaku ocierające się o metalowe sitko. Obserwuj, jak zielony proszek matchy opada i zbiera się na dnie miseczki jako drobny proszek.
Wsypywanie wody
Gdy na dnie miseczki z matchą znajdzie się drobno przesiany proszek, delikatnie wlej odrobinę wody i obserwuj, jak woda łączy się z proszkiem. Weź bambusową trzepaczkę do matchy i wymieszaj matchę na pastę, upewniając się, że wszystkie grudki są wygładzone.
Gdy uzyskasz gładką pastę, poczuj aromat matchy. Powinien on wypełnić Twój nos orzeźwiającym, parowanym aromatem warzyw.
Mieszanie matchy
Dodaj resztę wody i delikatnie wymieszaj matchę z wodą trzepaczką. Obserwuj, jak małe, indywidualnie wycięte włosie wchodzi w interakcję z wodą. Czy przebija się przez nią na wylot, czy napotyka opór.
Ubijanie Matchy
Gdy matcha łatwo połączy się z matchą, zacznij szybko ubijać ją zygzakowatymi ruchami nadgarstkiem. Delikatny dźwięk rozpryskującej się matchy doda Ci otuchy, gdy zacznie pojawiać się jasnozielona piana.
Wkrótce ta zielona piana pokryje całą górę matchy. Stopniowo zwalniaj ubijanie i obserwuj, jak piana zmienia konsystencję herbaty.
Jeśli chcesz opanować prawidłową technikę ubijania, możesz zapoznać się z tym poradnikiem. 👉 Jak przygotować najlepszą matchę
Degustacja matchy
Zanim sięgniesz po łyk matchy, rozkoszuj się jej aromatem i zastanów się nad ilością pracy włożonej w jej przygotowanie. Ten napój, który piłeś, był kiedyś liściem, uprawianym z miłością i troską na małej farmie na japońskiej wsi.
Po wyrażeniu wdzięczności, weź pierwszy łyk i obserwuj, jak konsystencja herbaty oddziałuje na Twoje podniebienie. Następnie poświęć chwilę na refleksję nad tym, jakie smaki dostrzegasz i jakie inne potrawy Ci przypominają.
Jak najlepiej wykorzystać medytację z matchą
Jeśli poświęcisz czas na zwolnienie tempa medytacja matcha rytuału i poświęcisz mu wszystkie 5 zmysłów, wyjdziesz z sesji herbacianej z jaśniejszym umysłem i spokojniejszym stanem ducha.
Szybkie przygotowanie matchy może być kuszące, ale większość korzyści płynie z powolnego, świadomego przygotowywania jej i doceniania wszystkich aspektów herbaty.
Ulepsz swoją medytację 6 grzybami
Tak, dobrze słyszałeś! Grzyby to jeden z przykładów, jak możesz ulepszyć swoją ceremonię medytacji z matchą.
Czy nie słyszałeś o całym tym szumie wokół grzybowej matchy? 🍄
Jeśli jesteś ciekaw, jak matcha może ulepszyć Twoją medytację, koniecznie przeczytaj nasz artykuł 👉 Matcha z grzybami – nowy, szalony trend czy rozsądne rozwiązanie?
Najlepsza matcha do medytacji
Jeśli chcesz wypróbować własną medytacja matcha matchę w domu, z pewnością zastanawiasz się, jaka matcha jest najlepsza. Do tego celu będziesz potrzebować wysokiej jakości matchy ceremonialnej. Ta matcha jest na tyle łagodna, że można ją pić bez dodatku mleka i cukru.
Jeśli chcesz spróbować najlepszej herbaty matcha uprawianej na małych, rodzinnych farmach w całej Japonii, możesz spróbować niektórych z naszych ulubionych herbat na nioteas.com. Możesz też zapoznać się z naszym bestsellerem, jedyną i niepowtarzalną 👉 Ceremonialna herbata Matcha Washimine
Znalezienie najlepszej matchy
Podróżując po Japonii przez ostatnie kilka lat, spotkaliśmy się z dziesiątkami rolników i skosztowaliśmy setek różnych herbat matcha. Z przyjemnością podzielimy się z Tobą naszymi ulubionymi, oferując darmową wysyłkę na cały świat!
Jeśli chcesz dowiedzieć się, co odróżnia dobrą matchę od złej, przeczytaj ten artykuł 👉 Przewodnik po rodzajach matchy, który naprawdę ma sens
Medytacja z matchą – ostateczny werdykt
medytacja matcha może być świetnym rytuałem do włączenia do codziennej rutyny. Niezależnie od tego, czy pijesz matchę, aby poprawić koncentrację podczas medytacji, czy traktujesz samą matchę jako medytację, bez wątpienia zaczniesz dostrzegać korzyści.
Pamiętaj tylko, aby zwolnić tempo. Poświęć chwilę na refleksję nad tym, ile wysiłku włożyłeś w przygotowanie filiżanki herbaty. Sprawdź, czy potrafisz dostrzec drobne niuanse w kolorze, aromacie, smaku i konsystencji matchy.
