Wiele osób pyta, czy można pić herbatę podczas postu, a w tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.
Przyjrzymy się również różnym rodzajom herbat, które można pić podczas postu, i korzyściom, jakie każda z nich oferuje.
Zaczynajmy! 💪
Czy można pić herbatę w czasie postu?
Odpowiedzmy na to pytanie od razu. Tak, Można pić herbatę podczas postu.
Dlaczego można pić herbatę podczas postu? Ponieważ herbata nie jest głównym źródłem kalorii.
Herbata nie jest głównym źródłem kalorii.
Aby kontynuować post, nie można dostarczać organizmowi dodatkowych kalorii, ponieważ może to uniemożliwić osiągnięcie pożądanego rezultatu.
Niektóre napoje, takie jak herbata, są bezpieczne do picia, a inne, takie jak woda kokosowa, wydają się być w porządku, ale w rzeczywistości tak nie jest.
Na przykład woda kokosowa zawiera sporo naturalnego cukru i kalorii, więc może zakłócić post.
Dodawanie substancji słodzących może utrudniać post.
To prowadzi do kolejnego ważnego czynnika, który należy wziąć pod uwagę przy pytaniu, czy można pić herbatę podczas postu, a mianowicie, czy dodaje się do niej jakieś substancje.
To, że sama herbata nadaje się do picia podczas postu, nie oznacza, że można do niej dodawać, co się chce.
Dodawanie cukru i innych substancji słodzących może utrudniać post, więc pijąc herbatę, należy pić ją bez dodatków.
Na szczęście istnieje wiele herbat o wspaniałym, naturalnie słodkim smaku, o których opowiemy później.
Kawa kontra herbata podczas postu
Na pierwszy rzut oka kawa jest odpowiednia do picia podczas postu, ponieważ nie dostarcza kalorii, jednak ma kilka wad.
Kawa ma bardzo wysoką zawartość kofeiny
Po pierwsze, kawa ma bardzo wysoką zawartość kofeiny i spożywana na pusty żołądek może mieć naprawdę silny wpływ na organizm. Herbata z kolei ma znacznie mniej kofeiny i zawiera również l-teaninę, która może zmniejszyć niektóre negatywne skutki kofeiny.
Kawa jest kwaśna
Kawa również może być dość kwaśna i jeśli kiedykolwiek piłeś kawę na pusty żołądek, wiesz, jakie to uczucie. Podczas postu ważne jest, aby unikać takich rzeczy, ponieważ mogą one naprawdę pogorszyć doznania.
Herbata może być o wiele łagodniejsza dla żołądka i pomóc uniknąć uczucia rozdrażnienia, które może towarzyszyć kawie. Niektórzy pytają, czy można pić herbatę podczas postu, nawet jeśli zawiera kofeinę. Odpowiedź brzmi: tak, ponieważ najprawdopodobniej ma ona dość niską zawartość kofeiny.
Najlepsze herbaty do picia podczas postu
kuki Hojicha
Kuki Hojicha Świetnie sprawdza się jako substytut kawy z kilku różnych powodów. Po pierwsze, smak jest dość podobny, szczególnie jeśli kupisz kawę ciemniej paloną, taką jak kuki. Hojicha Od pana Issina. Ta herbata może nie ma tak intensywnego smaku jak kawa, ale z pewnością zmierza w podobnym kierunku, z większą ilością tych cieplejszych, palonych nut smakowych.
Ponieważ herbata jest wytwarzana z łodyg krzewu herbacianego, zawiera znacznie mniej kofeiny niż zwykła zielona herbata. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub starasz się ograniczyć jej spożycie podczas postu, ta herbata może być dobrym towarzyszem!
kabuse Sencha
Jak obiecałam, oto herbata, która jest bardzo słodka, nawet bez dodatku cukru. kabuse Senchato naturalnie słodka i łagodna herbata o wysokiej zawartości teaniny. Pochodzi ona z procesu produkcji, podczas którego herbata jest zacieniana przez 10-20 dni przed zbiorem.
Kiedy roślina herbaciana jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, zaczyna przekształcać teaninę w katechiny. Katechiny te chronią herbatę przed promieniowaniem UV, ale w rzeczywistości nadają herbacie gorzki smak. Jeśli rolnik chce uzyskać słodszą herbatę, odcina rośliny od światła słonecznego, pozwalając im zachować więcej słodkiej i aromatycznej teaniny.
bancha
Kolejną świetną herbatą do picia podczas postu jest bancha. Podczas gdy większość japońskich zielonych herbat jest wytwarzana z młodszych liści rośliny herbacianej, bancha powstaje ze starszych, bardziej dojrzałych liści herbaty. Te liście herbaty mają niższą zawartość kofeiny i wyższą zawartość minerałów.
Tę herbatę często pije się po posiłku, aby ukoić żołądek i wspomóc trawienie, ale świetnie sprawdza się również w okresie postu! Minerały zawarte w herbacie pomogą Ci w przypadku problemów żołądkowych, a niska zawartość kofeiny sprawia, że idealnie nadaje się na popołudniową lub wieczorną przekąskę.
Genmaicha
Zanim przejdziemy do kolejnej herbaty, powinieneś zapytać osobę udzielającą ci porad podczas postu: „Czy możesz pić herbatę podczas postu, jeśli zawiera ryż?”. Mówimy tak, ponieważ Genmaicha może zawierać bardzo mało kalorii. Jest przygotowywana z połączenia liści zielonej herbaty i prażonego ryżu.
Ta herbata ma długą historię związaną z postem. Była popularna w Japonii od dawna, szczególnie w czasach kryzysu ekonomicznego. Do zielonej herbaty dodawano prażonego ryżu, aby rozszerzyć jej zapas i wydłużyć jej żywotność. Pomagała również ludziom w czasach głodu, ponieważ jej smak przypominał ciepłą miskę ryżu.
Korzyści z picia herbaty podczas postu
Nie tylko można pić herbatę podczas postu, ale wręcz powinno się ją pić podczas postu. Oto kilka korzyści, jakie herbata może przynieść w czasie postu.
#1. Mniejsze uczucie głodu
Nieuchronnie, w pewnym momencie postu, głód zacznie Cię dręczyć. Jest to naturalna reakcja organizmu, która ma na celu zmotywowanie Cię do dalszego zaspokajania głodu.
Zielona herbata może w tym pomóc, ponieważ katechiny mogą pomóc zmniejszyć produkcję greliny, hormonu sygnalizującego głód w organizmie. Tak wynika z badania z 2016 roku opublikowanego w czasopiśmie Clinical Nutrition.
#2 Większy relaks
Kiedy nie masz już jedzenia, które mogłoby Cię rozproszyć, możesz czasami odczuwać większy niepokój, co może sprawić, że post stanie się mniej przyjemny.
Według badania z 2019 roku opublikowanego w czasopiśmie Nutrients, l-teanina zawarta w zielonej herbacie może pomóc obniżyć poziom stresu. To może sprawić, że post będzie mniej stresujący!
#3 Utrata wagi
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie poszczą, jest utrata wagi i, jak to bywa w życiu, herbata może pomóc również w tym!
Przegląd z 2018 roku opublikowany w czasopiśmie „Molecules” potwierdził, że polifenole zawarte w herbacie, zwłaszcza zielonej, mogą być korzystne dla osób pragnących zrzucić kilka kilogramów. Może to dać niewielką przewagę w przyspieszeniu metabolizmu i utleniania tłuszczów.
#4 Kalorie bez kalorii
Większość rodzajów herbaty zawiera znikomą ilość kalorii, co pozwala cieszyć się aromatycznym napojem bez przerywania postu lub dodawania zbędnych kalorii.
#5 Nawodnienie
Picie herbaty podczas postu pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia, ponieważ dostarcza organizmowi znaczną ilość wody.
#6 Antyoksydanty
Herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Te przeciwutleniacze mogą wspierać ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie podczas postu.
#7 Poprawa trawienia
Zielona herbata i herbaty ziołowe, takie jak mięta pieprzowa czy imbir, mogą wspomagać trawienie i łagodzić dolegliwości trawienne, dzięki czemu są korzystne w okresach postu.
