Wiele osób pyta, czy można pić herbatę w trakcie postu. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.
Przyjrzymy się również różnym rodzajom herbat, które można pić w czasie postu, i korzyściom, jakie każda z nich ma.
Zaczynajmy! 💪
Czy można pić herbatę w czasie postu?
Odpowiedzmy sobie na pytanie od razu. Tak , możesz pić herbatę podczas postu.
Dlaczego można pić herbatę podczas postu? Ponieważ herbata nie jest głównym źródłem kalorii.
Herbata nie jest głównym źródłem kalorii
Aby kontynuować post, nie możesz przyjmować do organizmu dodatkowych kalorii, gdyż może to uniemożliwić osiągnięcie pożądanych rezultatów.
Są napoje, takie jak herbata, które można pić bez obaw, i inne, jak woda kokosowa, które wydają się być w porządku, ale w rzeczywistości takie nie są.
Na przykład woda kokosowa zawiera sporo naturalnego cukru i kalorii, więc może zakłócić Twój post.
Dodawanie słodzików pozwala Ci wyjść z postu
Porusza to kolejny ważny czynnik, jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie, czy można pić herbatę w trakcie postu, a mianowicie czy dodaje się do niej jakieś składniki.
To, że samą herbatę można pić w czasie postu, nie oznacza, że można do niej dodawać, co tylko zechcesz.
Dodawanie cukru i innych substancji słodzących może utrudnić post, dlatego pijąc herbatę, pamiętaj, aby pić ją bez dodatków.
Na szczęście istnieje wiele herbat o wspaniałym, naturalnie słodkim smaku, o których opowiemy później.
Kawa kontra herbata w czasie postu
Na pierwszy rzut oka kawa wydaje się być dobrym wyborem podczas postu, ponieważ nie dostarcza kalorii, ma jednak pewne wady.
Kawa zawiera bardzo dużo kofeiny
Przede wszystkim kawa zawiera bardzo dużo kofeiny, a spożywana na pusty żołądek może mieć silny wpływ na organizm. Herbata natomiast ma znacznie mniej kofeiny i zawiera również L -teaninę, która może łagodzić niektóre negatywne skutki kofeiny. Niemniej jednak zdecydowanie zalecamy unikanie herbat o wysokiej zawartości kofeiny, takich jak matcha czy gyokuro , ponieważ mogą one powodować nudności na pusty żołądek .
Kawa jest kwaśna
Kawa może być również dość kwaśna, a jeśli kiedykolwiek piłeś kawę na pusty żołądek, wiesz, jakie to uczucie. Podczas postu ważne jest, aby unikać takich rzeczy, ponieważ mogą one sprawić, że doznania będą jeszcze bardziej nieprzyjemne.
Herbata może być o wiele łagodniejsza dla żołądka i może pomóc uniknąć uczucia rozdrażnienia, które może towarzyszyć kawie. Niektórzy pytają, czy można pić herbatę na czczo, nawet jeśli zawiera kofeinę. Odpowiedź brzmi: tak, ponieważ najprawdopodobniej ma ona dość niską zawartość kofeiny.
Najlepsze herbaty do picia w czasie postu
Kuki Hojicha
Kuki hojicha świetnie sprawdza się jako substytut kawy z kilku powodów. Po pierwsze, smak jest dość podobny, szczególnie jeśli wybierzesz herbatę o ciemniejszym paleniu, taką jak kuki hojicha od Mr. Issin . Ta herbata może nie ma tak intensywnego smaku jak kawa, ale z pewnością zmierza w podobnym kierunku, z większą ilością tych cieplejszych, palonych nut smakowych.
Ponieważ herbata jest wytwarzana z łodyg krzewu herbacianego, jest herbatą o niskiej zawartości kofeiny . Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub starasz się ograniczyć jej spożycie podczas postu, ta herbata może być dobrym towarzyszem!
Kabuse Sencha
Jak obiecano, oto herbata o bardzo słodkiej konsystencji, nawet bez dodatku cukru. Kabuse sencha to naturalnie słodka i łagodna herbata o wysokiej zawartości teaniny. Pochodzi ona z procesu produkcji, kiedy herbata jest zacieniana przez 10-20 dni przed zbiorem.
Kiedy krzew herbaciany jest wystawiony na działanie promieni słonecznych, zaczyna przekształcać teaninę w katechiny. Katechiny chronią herbatę przed promieniowaniem UV, ale w rzeczywistości nadają jej gorzki smak. Jeśli rolnik chce uzyskać słodszą herbatę, odcina krzewy herbaciane od światła słonecznego, pozwalając im zachować więcej słodkiej i aromatycznej teaniny.
Bancha
Kolejną świetną herbatą, którą warto pić podczas postu, jest bancha . Podczas gdy większość japońskich zielonych herbat wytwarza się z młodszych liści krzewu herbacianego, bancha powstaje ze starszych, bardziej dojrzałych liści herbaty. Te liście herbaty mają niższą zawartość kofeiny i wyższą zawartość minerałów.
Tę herbatę często pije się po posiłku, aby ukoić żołądek i wspomóc trawienie, ale świetnie sprawdza się również w okresie postu! Minerały zawarte w naparze pomogą Ci w przypadku problemów żołądkowych, a niska zawartość kofeiny sprawia, że idealnie nadaje się na popołudniową lub wieczorną przekąskę.
Genmaicha
Zanim przejdziemy do kolejnej herbaty, warto zapytać osobę udzielającą porad w trakcie postu: „Czy można pić herbatę w trakcie postu, jeśli zawiera ryż?”. Mówimy tak, ponieważ genmaicha może zawierać bardzo mało kalorii. Jest przygotowywana z połączenia liści zielonej herbaty i prażonego ryżu.
Ta herbata ma długą historię związaną z postem. Cieszyła się popularnością w Japonii od dawna, szczególnie w czasach kryzysu gospodarczego. Do zielonej herbaty dodawano prażony ryż, aby rozszerzyć jej zapas i wydłużyć jej trwałość. Pomagała również ludziom w czasach głodu, ponieważ jej smak przypominał ciepłą miskę ryżu.
Korzyści z picia herbaty w czasie postu
Herbatę nie tylko można pić podczas postu, ale wręcz należy ją pić w trakcie postu. Oto kilka korzyści, jakie herbata może przynieść w trakcie postu.
#1 Mniejsze uczucie głodu
Nieuchronnie, w pewnym momencie postu, głód zacznie Cię dręczyć. To naturalna reakcja organizmu, która ma na celu zmotywowanie Cię do dalszego karmienia.
Zielona herbata może w tym pomóc, ponieważ katechiny mogą pomóc zmniejszyć produkcję greliny, hormonu sygnalizującego głód w organizmie. Tak wynika z badania z 2016 roku opublikowanego w czasopiśmie Clinical Nutrition.
#2 Zwiększony relaks
Kiedy nie masz już jedzenia, które mogłoby odwrócić twoją uwagę, możesz odczuwać jeszcze większy niepokój, co może sprawić, że post stanie się mniej przyjemny.
Według badania z 2019 roku opublikowanego w czasopiśmie „Nutrients”, l-teanina zawarta w zielonej herbacie może pomóc obniżyć poziom stresu. To może sprawić, że Twój post będzie mniej stresujący!
#3 Utrata wagi
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie poszczą, jest chęć utraty wagi, a przeznaczenie chce, aby herbata pomogła im również w tym!
Przegląd z 2018 roku opublikowany w czasopiśmie „Molecules” potwierdził, że polifenole zawarte w herbacie, zwłaszcza zielonej, mogą być korzystne dla osób pragnących zrzucić kilka kilogramów. Może to dać niewielką przewagę w przyspieszeniu metabolizmu i utleniania tłuszczów.
#4 Bez kalorii
Większość rodzajów herbaty zawiera śladowe ilości kalorii, dzięki czemu możesz cieszyć się smacznym napojem bez przerywania postu i dostarczania sobie niepożądanych kalorii.
#5 Nawodnienie
Picie herbaty w trakcie postu pomaga utrzymać poziom nawodnienia, ponieważ dostarcza organizmowi znaczną ilość wody.
#6 Antyoksydanty
Herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Te przeciwutleniacze mogą wspierać ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie podczas postu.
#7 Lepsze trawienie
Zielona herbata i herbaty ziołowe, np. miętowe lub imbirowe , wspomagają trawienie i łagodzą dolegliwości trawienne , dzięki czemu są korzystne w okresach postu.
