10 korzyści płynących z picia herbaty Earl Grey, wykraczających poza same liście herbaty

Jeśli myślisz, że nie może być nic lepszego niż herbata Earl Grey o wyrazistym, cytrusowym smaku, to istnieje wiele korzyści, o których możesz nie wiedzieć.

Oprócz samej czarnej herbaty, Earl Grey zawiera unikalny składnik dodatkowy, który wzmacnia zarówno jej smak, jak i profil zdrowotny. Razem te składniki odpowiadają za wiele korzyści płynących z picia herbaty Earl Grey , czyniąc ją czymś więcej niż tylko aromatycznym klasykiem.

W tym przewodniku przyjrzymy się bliżej zaletom herbaty Earl Grey , wyjaśnimy naukę, która się za nimi kryje, i odkryjemy, dlaczego herbata ta jest nadal popularna na całym świecie.

Korzyści płynące z picia herbaty Earl Grey w skrócie

Earl Grey to o wiele więcej niż tylko klasyczna kompozycja zapachowa; to funkcjonalna mieszanka oparta na dwóch kluczowych związkach: liściach czarnej herbaty i olejku eterycznym z bergamotki.

Te substancje bioaktywne działają synergicznie, zapewniając zastrzyk energii dzięki zrównoważonemu połączeniu kofeiny i L teaniny, a jednocześnie dzięki wysokiej zawartości potasu wspomagają nawodnienie organizmu .

Herbata dodatkowo poprawia nastrój dzięki aromaterapeutycznemu działaniu bergamotki i wspomaga obronę immunologiczną dzięki dużej dawce witaminy C i polifenoli.

Oprócz poprawy jasności umysłu i odporności, Earl Grey pomaga obniżyć poziom cholesterolu poprzez zrównoważenie poziomu LDL i HDL oraz utrzymuje zdrowe nawyki serca poprzez wspieranie markerów sercowo-naczyniowych.

Wspomaga również utratę wagi poprzez przyspieszenie utleniania tłuszczu, dba o zdrowie zębów poprzez hamowanie rozwoju bakterii tworzących płytkę nazębną i dostarcza skoncentrowaną dawkę przeciwutleniaczy , neutralizując stres oksydacyjny.

W kolejnych sekcjach omówimy krok po kroku zasady działania tych technicznych komponentów, aby pokazać dokładnie, w jaki sposób wpływają one na Twoje zdrowie.

2 kluczowe składniki całkowitego dobrego samopoczucia

Korzyści te wynikają z dwóch głównych składników: czarnych liści herbaty i innego sekretnego składnika, który można znaleźć wyłącznie w herbacie Earl Grey.

Czarne liście herbaty

Głównym składnikiem odpowiedzialnym za prozdrowotne właściwości herbaty Earl Grey są same czarne liście herbaty . Pochodzą one zazwyczaj z Indii, Sri Lanki lub Chin i są bogate w przeciwutleniacze i inne korzystne związki wspierające zdrowie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat różnych herbat pod względem smaku, sposobu przetwarzania i korzyści zdrowotnych, nasz przewodnik porodzajach zielonej herbaty wyjaśnia to wszystko w prosty i łatwy do zrozumienia sposób.

Sekret cytrusów: olejek bergamotkowy

Jest jednak jeszcze jeden składnik, który wyróżnia Earl Grey na tle innych herbat – bergamotka. Ten cytrus uprawiany jest głównie we Włoszech i jest używany do aromatyzowania liści herbaty, nadając im charakterystyczny, kwiatowo-cytrusowy aromat.

Ponieważ bergamotka odgrywa tak ważną rolę, wiele osób zastanawia się, jak wpływa ona na smak. Przyjrzymy się temu szczegółowo w naszym artykule o smaku herbaty Earl Grey. , obejmujący nuty cytrusowe, kwiatowe i aromatyczne.

Chociaż bergamotka jest używana tylko w niewielkich ilościach, to ona odpowiada za niektóre z dobroczynnych właściwości herbaty Earl Grey. Sam aromat może poprawić nastrój, a dodatkowy olejek cytrusowy zwiększa zawartość witaminy C w herbacie.

10 korzyści zdrowotnych herbaty Earl Grey

#1 Doładowanie energii

Jeśli dopadnie Cię popołudniowy kryzys, mocna filiżanka Earl Grey może wystarczyć, by Cię pobudzić do działania. Earl Grey zawiera od 40 do 70 mg kofeiny w porcji . Choć to niewiele w porównaniu z kawą, to dobry sposób na rozpoczęcie dnia.

Oprócz kofeiny, herbata ma coś, czego kawa nigdy nie będzie miała – L teaninę. Jeśli masz problem z wrażliwością na kofeinę, warto zrozumieć, jak bardzo pobudzająca jest ta herbata. Szczegółowo wyjaśniamy to w naszym poradniku: Czy Earl Grey zawiera kofeinę , w tym jak wypada w porównaniu z kawą i innymi herbatami.

Ten aminokwas pomaga złagodzić niektóre negatywne skutki uboczne kofeiny, zapewniając spokój i energię przez cały dzień.

Ten aminokwas występuje w największej ilości w gyokuro i ceremonialna matcha , ale mniejsze ilości można znaleźć także w Earl Grey.

#2 Zaleta nawodnienia

Jedną z korzyści, której kawa Earl Grey nie dorównuje, jest nawodnienie. Kawa może również odwadniać organizm, podczas gdy Earl Grey może mieć wręcz odwrotny skutek. Wysoka zawartość potasu pomaga zrównoważyć poziom wody w organizmie .

Dla tych, którzy szukają opcji zapewniającej komfort i niską stymulację, Genmaicha Popcorn oferuje profil smakowy palonych ziaren z delikatną kofeiną, dzięki czemu można się nią cieszyć przez cały dzień.

Chociaż Earl Grey ma właściwości nawadniające , należy uważać, aby nie spożywać go w nadmiarze. Nadmierne ilości mogą zniwelować efekt nawodnienia, ponieważ bergapten zawarty w olejku bergamotkowym blokuje kanał potasowy.

Jeśli nawodnienie jest jednym z Twoich priorytetów, możesz również sięgnąć po prażone japońskie herbaty. Na przykład Genmaicha słynie z łagodnego profilu i niskiego pobudzenia, co wyjaśniamy w naszym poradniku o korzyściach płynących z herbaty genmaicha .

#3 Sensacyjna poprawa nastroju

Aromat Earl Grey jest naprawdę rewelacyjny i stanowi jedną z wielu zalet tego napoju. Olejek bergamotkowy może działać jako naturalna aromaterapia, a badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że ten cytrusowy zapach łagodzi uczucie niepokoju.

Dalsze badania wykazały, że olejek bergamotkowy pobudza również mózg do uwalniania serotoniny i dopaminy, co może łagodzić uczucie lęku.

L -teanina może również prowadzić do zmniejszenia lęku. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym aminokwasie, przeczytaj ten artykuł tutaj 👉 Do czego służy L -teanina? Więcej, niż myślisz

#4 Witamina C

Czujesz się trochę niedobrze? Dodatek skórek cytrusowych i radosny, orzeźwiający aromat olejku bergamotkowego to również pyszna dawka witaminy C, tak ważnej w sezonie grypy i przeziębień.

Badania wykazały, że bergamotka ma dobroczynne działanie w zakresie neutralizowania wolnych rodników, wzmacniania układu odpornościowego i zmniejszania stanów zapalnych.

#5 Wyrzucanie cholesterolu

Powiedz swojemu cholesterolowi LDL, że będzie musiał znaleźć sobie nowe miejsce do spadnięcia. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Kalabrii we Włoszech przyniosło obiecujące wyniki, które potwierdzają korzyści płynące ze spożywania herbaty Earl Grey wykraczające poza same liście herbaty.

Naukowcy przyjrzeli się efektom działania ekstraktu z bergamotki na szczury z wysokim poziomem cholesterolu.

Odkryto, że ekstrakt z bergamotki pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i podnieść poziom cholesterolu HDL.

#6 Nawyk korzystny dla serca

Earl Grey to herbata, która odwzajemnia Twoje uczucia, a jej dobroczynny wpływ na zdrowie serca jest jedną z najważniejszych korzyści picia tej herbaty.

Randomizowane badanie kontrolowane opublikowane w czasopiśmie JAMA Internal Medicine wykazało, że picie trzech filiżanek czarnej herbaty dziennie przez sześć miesięcy znacząco obniża zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.

#7 Antyoksydanty

Uważajcie na wolne rodniki, w mieście jest nowy szeryf.

Podobnie jak wszystkie prawdziwe herbaty pochodzące z rośliny Camellia sinensis , liście Earl Grey są bogate w przeciwutleniacze.

Przeciwutleniacze to naturalne związki, które chronią komórki organizmu przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki.

Niestabilne cząsteczki powstają naturalnie podczas oddychania, trawienia, wysiłku fizycznego, a także pod wpływem czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia, promieniowanie UV, palenie i stres.

Chociaż Earl Grey zawiera silne przeciwutleniacze, zielone herbaty są szczególnie znane z zawartości polifenoli. Możesz dowiedzieć się więcej w naszym kompleksowym poradniku dotyczącym korzyści płynących ze spożywania zielonej herbaty .

EGCG, EKG, EGC i EC

Najliczniej występującymi przeciwutleniaczami w herbacie Earl Grey są katechiny, takie jak EGCG.

Te potężne związki roślinne pomagają neutralizować stres oksydacyjny w organizmie, wspierając wszystko, od zdrowia serca po promienną skórę.

Katechiny dzielą się dalej na EGCG (galusan epigallokatechiny), ECG (galusan epikatechiny), EGC (epigallokatechinę) i EC (epikatechinę).

Jednak nie wszystkie herbaty zawierają taką samą ilość przeciwutleniaczy i możesz być zaskoczony, która z nich jest najlepsza!

Jeśli chcesz dowiedzieć się, która herbata zawiera najwięcej EGCG, możesz przeczytać nasz artykuł 👉 Zielona herbata z najwyższą zawartością EGCG

#8 Utrata wagi

Gotowy, by przechylić szalę na swoją stronę i schudnąć? Niektóre z najsilniejszych właściwości herbaty Earl Grey wynikają z katechin zawartych w liściach herbaty, które mogą przyspieszyć utlenianie tłuszczów. 

Randomizowane badanie kontrolowane opublikowane w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że katechiny zawarte w zielonej herbacie znacząco zwiększają szybkość utleniania tłuszczów – o 17% w porównaniu z placebo, co potwierdza ich rolę w przyspieszaniu metabolizmu tłuszczów.

#9 Zdrowie zębów

Jeśli aromaterapia nie wystarczy, by wywołać uśmiech na Twojej twarzy, to bielsze zęby mogą być jedną z wielu zalet picia herbaty Earl Grey. 

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Dental Association wykazało, że polifenole zawarte w czarnej herbacie znacząco hamują rozwój bakterii tworzących płytkę nazębną i redukują produkcję kwasów , pomagając chronić szkliwo zębów i zapewniając jaśniejszy, zdrowszy uśmiech.

#10 Wsparcie odporności

Filiżanka herbaty Earl Grey dziennie może uchronić Cię przed wizytą u lekarza! Wsparcie odporności to jedna z wielu korzyści płynących z picia herbaty Earl Grey.

Przegląd opublikowany w czasopiśmie The Journal of Nutrition wykazał, że polifenole zawarte w herbacie wzmacniają aktywność komórek odpornościowych i wykazują właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, wspomagając ogólne funkcjonowanie układu odpornościowego.

Jeśli naprawdę czujesz, że nadchodzi przeziębienie lub grypa, warto sięgnąć po mocniejsze herbaty. Jeśli chcesz znaleźć najlepszą, przeczytaj nasz artykuł 👉 Kompletny przewodnik po herbatach na przeziębienie i grypę

Ostateczny werdykt

Herbata Earl Grey ma wiele zalet poza wyrazistym cytrusowym smakiem. Jak wszystkie herbaty, liście są bogate w przeciwutleniacze, kofeinę, teaninę i witaminy.

Ponadto Earl Grey jest niedrogi i powszechnie dostępny, dzięki czemu z jego dobrodziejstw może skorzystać niemal każdy.

Mamy nadzieję, że spodobał Ci się ten artykuł o zaletach picia herbaty Earl Grey.