Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad kaloriami zawartymi w zielonej herbacie , ale w zależności od tego, jak ją przygotujesz, może się okazać, że dostarczy Ci ona naprawdę dużo kalorii.
W tym artykule omówimy, ile kalorii ma zielona herbata i jak bardzo liczba kalorii może się różnić w zależności od tego, co dodasz do napoju.
Zaczynajmy! 🥗
Kalorie w zielonej herbacie – wideo
Kalorie w zielonej herbacie – wyjaśnienie
Jeśli więc będziesz pić zieloną herbatę bez dodatków, nie dostarczysz sobie zbyt wielu kalorii.
Dzieje się tak, ponieważ herbata, którą pijesz, składa się w 99% z wody, a jedynie w 1% z liści.
Należy jednak pamiętać, że ten 1% nadal zawiera pewną ilość kalorii, ale jest to bardzo mała ilość.
W dalszej części artykułu odpowiemy na pytania: czy zielona herbata ma kalorie, ile kalorii ma zielona herbata i jak różne czynniki mogą wpływać na liczbę kalorii w zielonej herbacie.
Czy zielona herbata ma kalorie?
Technicznie rzecz biorąc, wszystkie produkty spożywcze mają pewną ilość kalorii. Kaloria to ilość energii potrzebna do podniesienia temperatury 1 grama wody o 1 stopień Celsjusza. Służy to jako miara energii zawartej w żywności.
Każda żywność zawiera pewną ilość energii, ale ta ilość może być bliska zeru. Produkty takie jak liście (np. sałatka) są zazwyczaj najmniej kaloryczne, a orzechy, mięso, oleje i nabiał – najbardziej.
Ile kalorii ma zielona herbata?
Teraz, gdy omówiliśmy naukowo, co kryje się za kaloriami w zielonej herbacie, przyjrzyjmy się, ile kalorii zawiera zielona herbata.
Przyjmuje się, że typowa filiżanka (240 ml) zielonej herbaty zawiera około 2 kalorii, co oznacza, że kaloryczność zielonej herbaty jest praktycznie zerowa.
Chociaż uważa się, że zielona herbata ma niską wartość kaloryczną, istnieje wiele rodzajów napojów na bazie zielonej herbaty, które mogą zawierać różną ilość kalorii.
Przyjrzyjmy się bliżej różnym rodzajom zielonej herbaty. Ile kalorii ma każdy z nich i dlaczego jest to ważne.
Czy liczba kalorii w zielonej herbacie może się zmieniać?
Liczba kalorii w zielonej herbacie w typowej filiżance może być bliska 0, ale to nie znaczy, że wszystkie napoje z zieloną herbatą są bezkaloryczne. W tej sekcji omówimy, jak kaloryczność zielonej herbaty może się zmieniać w zależności od tego, co do niej dodasz.
Słodzik
To jedna z ukrytych pułapek, jeśli chodzi o zarządzanie kaloriami w zielonej herbacie. Nawet łyżka miodu może dodać 64 kalorie do zielonej herbaty.
Oznacza to, że dodanie łyżeczki słodzika może dać 32 razy więcej kalorii z zielonej herbaty. Zalecamy, aby za każdym razem pić zieloną herbatę mniej słodzika. Z czasem będziesz mógł pić ją bez żadnego słodzika!
Słodzenie zielonej herbaty może być trudną sztuką! Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak to zrobić poprawnie, przeczytaj ten poradnik 👉 Jak słodzić zieloną herbatę
Mleko
Mleko może zawierać 146 kalorii na filiżankę, więc nawet odrobina może zwiększyć liczbę kalorii w zielonej herbacie. Tego właśnie należy unikać, pijąc zieloną herbatę.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli musisz dodać mleko i cukier do zielonej herbaty, prawdopodobnie pijesz niewłaściwy rodzaj! Dobra zielona herbata będzie miała naturalnie łagodny i złożony smak, a także nie będzie zawierała zbyt dużo goryczki.
Ile kalorii ma latte z zieloną herbatą?
Teraz, gdy omówiliśmy, jak dodatki wpływają na kalorie zawarte w zielonej herbacie, porozmawiajmy o tym, ile kalorii zawiera latte z zieloną herbatą.
A tak przy okazji, jeśli chcesz przygotować idealną matcha latte , przygotowaliśmy dla Ciebie specjalny poradnik 👉 Najlepszy przepis Matcha latte
Matcha Latte
Do matcha latte zazwyczaj zalecamy użycie ¼ szklanki mleka i 1 łyżeczki słodzika. Chociaż to stosunkowo niewielka ilość, to i tak dodajesz 58 kalorii z zielonej herbaty.
58 kalorii w zielonej herbacie to całkiem sporo, ponieważ napój ten jest praktycznie bezkaloryczny. W następnej sekcji pokażemy Ci, co zrobić, aby zmniejszyć kaloryczność zielonej herbaty.
Jak zmniejszyć kaloryczność zielonej herbaty
Jeśli chcesz zmniejszyć ilość kalorii w zielonej herbacie, musisz ograniczyć ilość dodawanych do niej dodatków.
Głównym powodem, dla którego ludzie używają tych dodatków, jest radzenie sobie z gorzkim smakiem, jaki ma większość herbat, ale jeśli pijesz odpowiednie, nie musisz niczego do niej dodawać! To niektóre herbaty o naturalnie słodkim lub łagodnym smaku, którymi możesz się delektować niemal bez kalorii!
Saemidori Sencha
saemidori sencha to doskonałe rozwiązanie problemu kalorii w zielonej herbacie. Jest wytwarzana z gatunku herbaty ( saemidori ), który charakteryzuje się naturalnie lekkim i słodkim smakiem. Smakuje tak, jakby była słodzona, ale nadal zawiera te same 2 kalorie.
Kalorie zielonej herbaty nie różnią się zbytnio w zależności od rodzaju, ale smak już tak! Picie tej saemidori sencha to świetny sposób na delektowanie się słodką filiżanką herbaty bez dodatku cukru.
Gyokuro Zen Sakamoto
Gyokuro Zen Sakamoto to najwyższej jakości organiczne gyokuro stworzone przez Mr. Sakamoto dla miłośników herbaty ceniących równowagę i wyrafinowanie. Wyprodukowane z rzadkiej odmiany Haruto 34, oferuje słodkie umami, delikatną mineralność i czysty, orzeźwiający finisz. Jego gładki, elegancki charakter sprawia, że jest to doskonały wybór do codziennego delektowania się gyokuro .
Matcha Washimine
matcha washimine to kolejna świetna herbata, którą warto pić, jeśli starasz się ograniczyć kalorie w zielonej herbacie. To wysokiej jakości matcha z odmiany okumidori , znanej z łagodnego smaku i braku goryczki.
Jeśli przygotujesz tę herbatę i dobrze ją spienisz za pomocą bambusowej miotełka do matchy , otrzymasz herbatę o smaku niemal latte, ale bez mleka, cukru i dodatkowych kalorii z zielonej herbaty.
Dieta i ciąża
Czy można pić zieloną herbatę w czasie ciąży?
Zielona herbata zawiera kofeinę, choć w mniejszych ilościach niż kawa czy czarna herbata, a także związki zwane katechinami, które mogą mieć zarówno pozytywny, jak i potencjalnie negatywny wpływ na ciążę.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, koniecznie przeczytaj artykuł 👉 Czy można pić zieloną herbatę w ciąży? Przeczytaj najpierw ten artykuł
Kalorie w zielonej herbacie – ostateczny werdykt
Jeśli chodzi o zieloną herbatę, to ile kalorii ma, zależy od tego, co do niej dodasz. Jeśli chcesz ograniczyć kaloryczność zielonej herbaty, sugerujemy wybór wysokiej jakości matcha klasy ceremonialnej , która jest na tyle łagodna, że można ją pić samą, bez mleka i cukru.
Czy zielona herbata ma kalorie bez tych dodatków? Oczywiście, zawsze będzie miała pewną ilość kalorii, ale będzie ich praktycznie zero, więc możesz cieszyć się zieloną herbatą, nie oddalając się zbytnio od swoich celów fitness!
