Czy zielona herbata pomaga na wzdęcia? Odpowiedź brzmi: tak! 🎉
Zielona herbata może pomóc w walce ze wzdęciami na wiele sposobów i omówimy je w tym artykule.
Pokażemy Ci, dlaczego zielona herbata jest dobra na wzdęcia, co je powoduje i która zielona herbata jest najlepsza na wzdęcia.
Zaczynajmy! 👇
Czy zielona herbata pomaga na wzdęcia?
Czy zielona herbata pomaga na wzdęcia? Jeśli używasz zielonej herbaty na wzdęcia, przekonasz się, że ma ona wiele różnych korzyści.
W dalszej części artykułu pokażemy Ci kilka zielonych herbat przeciw wzdęciom i jak prawidłowo je przygotować, aby pomóc im w walce ze wzdęciami.
Co powoduje wzdęcia?
Wzdęcia są zazwyczaj spowodowane gromadzeniem się gazów w układzie pokarmowym, głównie w żołądku i jelitach.
Może to wynikać z różnych czynników, w tym ze spożywania produktów wzdymających (takich jak fasola, brokuły i napoje gazowane), przejadania się i połykania powietrza podczas jedzenia lub picia.
Dodatkowo, zmiany hormonalne, zaparcia i niektóre leki mogą przyczyniać się do wzdęć.
Spożywanie produktów takich jak zielona herbata może zmniejszyć wzdęcia.
Objawy wzdęć
Gromadzenie się gazów może prowadzić do dyskomfortu, uczucia pełności, wzdęcia brzucha i bólu, które są częstymi objawami wzdęć.
Dlaczego zielona herbata jest dobra na wzdęcia
Dlaczego zielona herbata może pomóc w walce ze wzdęciami? Istnieje kilka czynników, które sprawiają, że zielona herbata pomaga w walce ze wzdęciami i omówimy każdy z nich tutaj. Porozmawiajmy zatem o tym, dlaczego zielona herbata pomaga na wzdęcia:
Naturalny środek moczopędny
Zielona herbata zawiera związki takie jak katechiny i kofeina, które mają właściwości moczopędne. Środki moczopędne pomagają zwiększyć produkcję moczu, co może pomóc zmniejszyć nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie, będące częstą przyczyną wzdęć.
Działanie przeciwzapalne
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, szczególnie galusan epigallokatechiny (EGCG), który ma właściwości przeciwzapalne. Stany zapalne przewodu pokarmowego mogą prowadzić do wzdęć, a przeciwzapalne działanie zielonej herbaty może pomóc złagodzić ten objaw.
Wspomaga trawienie
Zielona herbata może wspomagać prawidłowe trawienie poprzez stymulację produkcji enzymów trawiennych. Ta poprawa funkcji trawiennych może pomóc zapobiec gromadzeniu się gazów w żołądku i jelitach, zmniejszając wzdęcia.
Relaks
Zielona herbata zawiera aminokwas o nazwie L-teanina, który działa uspokajająco na organizm. Stres i lęk mogą przyczyniać się do problemów trawiennych i wzdęć. Picie zielonej herbaty może pomóc zrelaksować ciało i potencjalnie zmniejszyć wzdęcia związane ze stresem.
Wspiera zdrowie jelit
Polifenole zawarte w zielonej herbacie mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie jelit, wspomagając wzrost pożytecznych bakterii jelitowych. Zrównoważony mikrobiom jelitowy jest niezbędny do efektywnego trawienia i może pomóc zmniejszyć dyskomfort trawienny i wzdęcia.
Najlepsza zielona herbata na wzdęcia
Zielona herbata nie tylko pomaga na wzdęcia, ale istnieją również takie, które pomagają w walce z nimi bardziej niż inne. Oto lista naszych ulubionych zielonych herbat przeciw wzdęciom.
Zielona herbata Bancha na wzdęcia
Bancha to najlepsza zielona herbata przeciw wzdęciom.
Jest wytwarzana ze starszych liści krzewu herbacianego, co oznacza, że zawiera mniej kofeiny i więcej minerałów.
Jest powszechnie spożywana po posiłkach, aby ukoić żołądek i wspomóc trawienie.
Zielona herbata matcha na wzdęcia
Jeśli chodzi o korzyści zdrowotne, matcha zazwyczaj ma przewagę.
Ponieważ jest mielona na proszek i mieszana bezpośrednio z wodą, pijąc herbatę, spożywasz w rzeczywistości cały liść.
Oznacza to, że dostarczasz sobie wszystkie polifenole, wszystkie przeciwutleniacze i całą teaninę naraz.
Może bardzo różnić się od banchy, ale nadal jest świetną zieloną herbatą na wzdęcia.
Jak zielona herbata pomaga na wzdęcia
Skoro omówiliśmy już, czy zielona herbata pomaga na wzdęcia, porozmawiajmy o tym, jak zielona herbata może pomóc na wzdęcia. Mamy na myśli, że nie należy pozwalać, aby zielona herbata wykonała całą pracę – jest kilka rzeczy, które możesz zrobić jako konsument, aby pomóc w zmniejszeniu wzdęć.
Przygotuj ją w wyższej temperaturze
W przypadku zielonej herbaty wzdęcia można zmniejszyć, ekstrahując polifenole i katechiny z liści. Te składniki odżywcze najlepiej ekstrahować w wyższych temperaturach, dlatego warto parzyć herbatę w nieco wyższej temperaturze.
Temperatura 71-84°C powinna być odpowiednia, ale pamiętaj, że im wyższa temperatura, tym bardziej gorzki będzie smak herbaty.
Użyj wystarczającej ilości liści
W przypadku wzdęć zielona herbata może być bardzo pomocna, ale tylko wtedy, gdy użyjesz wystarczającej ilości liści. Jeśli użyjesz tylko grama lub dwóch liści, nie będziesz w stanie wyekstrahować wystarczającej ilości składników odżywczych, aby złagodzić wzdęcia.
Dlatego zalecamy użycie 5 gramów liści na 150 ml wody. Może to dać mniej herbaty niż zwykle, ale warto! Otrzymasz bogatą, aromatyczną filiżankę herbaty pełną korzyści zdrowotnych.
Czy zielona herbata pomaga na wzdęcia? Ostateczny werdykt
Czy zielona herbata pomaga na wzdęcia? Zdecydowanie! Wystarczy, że znajdziesz odpowiednią i odpowiednio ją zaparzysz. Następnym razem, gdy wystąpią objawy wzdęć, zaparz pyszny dzbanek zielonej herbaty, aby ukoić żołądek!
Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci odkryć, dlaczego zielona herbata pomaga na wzdęcia. Bylibyśmy bardzo wdzięczni, gdybyś spróbował kilku naszych herbat, korzystając z linków w artykułach. Przeszukaliśmy całą Japonię w poszukiwaniu najlepszej zielonej herbaty bez pestycydów i z przyjemnością dzielimy się nią z Wami. Dziękujemy za przeczytanie!
